它含鐵量是西紅柿的10倍!隨手一蒸,鮮美止咳,夏天正適合吃
美食
05-12
它含鐵量是西紅柿的10倍!隨手一蒸,鮮美止咳,夏天正適合吃。我們的身體如果缺乏各種礦物質的話,就會陸續出現各種問題,造成身體的亞健康,甚至是疾病。鐵在我們身體日常運行中的作用十分重要,可以促進我們血液的生成,讓身體越來越健康。
而今天介紹的這道含鐵量豐富的菜就是「芹菜芯炒牛肉」。芹菜作為一種健康蔬菜,可以食用也可以藥用,食用的話可以補充我們人體所需的胡蘿蔔素、鈣、維生素等等物質,可以說是一道極其健康的菜。芹菜如果搭配上牛肉,不僅有芹菜清脆的口感,還有牛肉的嚼勁,整道菜味道鮮美,適合在夏天吃一吃。
芹菜芯炒牛肉
By 丹霞4462
配料:
牛肉 180克、芹菜芯 150克、姜 一塊、蒜 少許、花生油 20毫升、精鹽 3克、蚝油 10克、生粉 少許、味精 少許
烹飪步驟:
1.把食材準備好
2.芹菜心焯一下水備用
3.放入適量的蔥姜,用油爆香
4.下入腌制好的牛肉
5.放入芹菜心翻炒
6.拌入適量的蚝油,翻炒均勻即可
烹飪小貼士:
1、芹菜別具芳香,能促進胃液分泌,增加食慾。芹菜是高纖維食物,可以加快糞便在腸內的運轉時間,具有預防便秘、結腸癌的作用。
2、芹菜具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。臨床對於原發性、妊娠性及更年期高血壓病均有效。
3、經常吃些芹菜,可以中和尿酸及體內的酸性物質,對預防痛風有較好效果。
參考文獻:胡敏《營養師隨身查》
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