產後補充營養，這4個大忌寶媽可不能犯，不然只會越補越虛

小玲生完孩子後，由於身體太過虛弱，所以根本沒有吃飯、喝補湯的想法，但是身邊的家人都勸她，為了自己的身體和寶寶的奶水，一定要盡量吃下去。雖然當時小玲聽了家人的勸，把那些食物都吃了下去，結果沒過多久小玲就都吐了出來，不僅營養沒補充上，反而讓她更虛弱了。其實寶媽在產後補充營養也是有講究的，不能一味的大吃大補，否則只會越補越虛。那麼就讓我們一起來看看，寶媽產後補充營養都要注意什麼？

1、產後前兩天要吃的清淡

寶媽分娩時，由於氣血損耗比較嚴重、身體非常虛弱，所以產後沒有胃口，是非常正常的一件事。再加上生產時使用了太大力氣，產後非常容易發生胃痙攣的情況，如果在胃口還沒打開、胃部狀態還沒穩定的情況下，攝入大量食物就很容易嘔吐。因此寶媽在產後前兩天，可以先吃些清淡的流食，比如說補氣血的紅豆花生湯、大棗枸杞小米粥來養養胃，等到有胃口了再補充營養含量高的食物也不遲。

2、不宜過早大量喝湯

寶媽在產後，一般都會喝很多有營養的湯，比如說鯽魚湯、豬蹄湯等，因為很多人都認為，這些湯既有營養又利於下奶。但這樣的做法其實是不對的，如果寶媽在產後喝這種湯水較早的話，很容易分泌大量乳汁，但新生的寶寶根本沒有這麼大的胃口，將寶媽分泌的乳汁吃完。因而就會使寶媽的乳房內存留大量奶水，引髮乳汁淤積，導致乳腺感染。因此寶媽產後不宜過早喝湯。

3、不能攝入過多脂肪

寶媽雖然產後體質虛弱，但是卻不適宜吃脂肪含量過多的食物。因為高脂肪食物會使奶水中的脂肪含量增加，而寶寶卻無法吸收這種奶水的營養，並且在吃完奶後還容易發生腹瀉。還有就是寶媽如果攝入較多脂肪，還容易引起發胖，不利於產後瘦身。因此寶媽在產後要注意這一點。

4、要有節制的攝入食物

如果寶媽在產後為了儘快補充營養，恢復元氣而不加節制的暴飲暴食的話，很容易給腸胃增加較大的負擔，引起腸胃疾病，從而影響腸道對營養的吸收能力，更不利於身體恢復。因此寶媽在產後要有節制的攝入食物。

希望寶媽在看到這篇文章後，能夠正確對待產後補充營養這件事，不要因為不了解這些講究，而傷害到自己的身體健康。

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