尿酸高不用怕，生活中若能做到「3多5不」，或能輕鬆把尿酸排出去！

尿酸，是嘌呤代謝的最終產物，當這種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂時，便會致使血液中的尿酸增多，從而引起「尿酸高」。一般輕微的尿酸高，不會有什麼大礙。但如果長期身體處於高尿酸狀態，就會引發身體多種器官的病變。高尿酸已經是在生活中是十分常見的一種現象，同時尿酸積累到一定的量，就會出現痛風，因為高尿酸是導致痛風的很直接的原因之一，大部分高尿酸的患者是由於平時在吃當中不注意而導致的。

尿酸高不用怕，生活中若能做到「3多5不」，或能輕鬆把尿酸排出去！

多吃檸檬

檸檬它富含各種維生素和微量元素，對人體十分有益。檸檬具有降血脂、降低血尿酸，燃脂消脂吸脂、溶脂、美白祛斑、減肥等作用，還能促進消化，改善胃口，尿酸高平時可以用檸檬跟蜂蜜一起泡水飲用，可以很好的利尿分解尿酸。

多吃薏米

薏米有利尿的作用，能夠促進尿酸排泄，可以說是一種天然的降尿酸食品，除此之外，薏米還能通過抑制C5a和白細胞三烯B4抑制多種核白細胞的趨化作用，從而改善痛風關節炎癥狀。

多喝開水

要想降低尿酸，大家需要多喝水，喝水是能夠促進人體排尿的，每天要維持1.5到2升的液體攝入，伴腎結石的可以增多到3L，增加尿酸排泄。

不吃海鮮

海鮮的嘌呤含量是很高的，這些嘌呤進入身體以後就會導致體內的尿酸升高，並且海鮮還屬於高蛋白食物。對於尿酸偏高的人來說，如果經常吃海鮮，不僅會使尿酸升高而引發痛風，還會使肝臟的負擔加重。不但尿酸偏高的人盡量不要吃，對於身體健康的人來說也不能夠吃得過多。

不吃香菇

香菇含有高蛋白、低脂肪和多種氨基酸，經常食用，還可以抗癌、提高人體免疫力，但尿酸高的朋友要少量或盡量不要食用香菇，因為其屬於高嘌呤食物，很多朋友在大量食用香菇後立即導致痛風病發作。

不喝酒

不管是酒精含量較高的白酒還是酒精含量較少的紅酒，都是尿酸高的人禁忌的。因為當你喝酒時，對酒量容易失控，一不小心就過量了，酒精是化學反應中尿酸的催化劑，若酒精過量被攝入，不僅會增加血液中的尿酸的濃度，還有可能不利於尿酸的排出。因此，尿酸高的人切忌喝酒。

不喝葷湯

葷湯中含有的嘌呤含量也非常高，如每100g肉汁含嘌呤500毫克，每100g雞湯含嘌呤500毫克。因此尿酸已經很高的人不要喝葷湯，如濃肉汁、濃雞湯、魚湯、火鍋湯等，因為這類湯中的嘌呤含量都非常高，會在體內進一步水解為尿酸，導致血尿酸水平升高。

不喝含糖的飲料

人在正常飲食時，體內產生、代謝嘌呤的數量可維持平衡。而如可樂、雪碧、橙汁及運動飲料，其含糖量都很高，攝入後，會使人體的尿酸代謝減少。使得人在低嘌呤攝入的情況下，依然高尿酸水平，從而增加痛風的發作率。

除此之外平時還要常運動，適量運動可以提高自己的身體素質，可以促進尿酸排出，運動可以促進尿酸的排泄，還可以控制體重，因為肥胖的人，尿酸高的風險更大。

以上圖片來自網路

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