夜半三更還不睡，幾個後遺症隨後就來，時間問題

很多人由於各種因素的影響養成了晚睡的習慣，比如工作、壓力等原因，眾所周知，經常熬夜對身體是很不好的，甚至可能會給身體帶來諸多危害。下面我們就來說說晚睡的影響~

經常晚睡會有什麼影響？

首先，經常晚睡會影響皮膚。經常熬夜的人，膚質肯定是比較差，也比較乾燥，臉上也更容易長斑。這是因為晚上十一點以後，是皮膚新陳代謝的高峰時間段，這時候如果人還處於清醒的狀態，會影響體內毒素以及廢棄物的排出，從而引起各種皮膚問題。

其次，就是我們的眼睛也會受到影響。當長時間使用眼睛，對眼睛的負擔是非常大的，很容易出現視力下降的問題。

再者，如果長時間熬夜也會增加腸胃疾病的發生。這主要是因為熬夜時，我們體內的胃酸會大量分泌，從而引起胃酸、胃痛等情況，如果這時候，還有抽煙喝酒、喝咖啡的行為，則對胃粘膜的傷害是加倍的，更容易發生腸胃問題。

最後，經常晚睡對我們的大腦也有一定的傷害。因為這樣會加快腦細胞死亡的速度，而當腦細胞大量死亡，我們的記憶力、反應速度等都會受到影響。同時，還會降低我們的免疫力，從而遭受多種疾病的侵襲。

綜上所述，我們可以看出，經常晚睡對我們身體的傷害是非常大的，所以為了自身的健康著想，我們一定要盡量要求自己早睡，養成健康的睡眠習慣。

如何改變晚睡的習慣？

首先，我們要學會合理分配，規劃自己的時間，避免因工作忙碌導致晚睡。建議先把自己覺得比較要緊的事情做完，然後再做一些比較次要的事情，這樣機能提高工作效率，也能減少焦慮、煩躁的情緒產生

其次，到了睡覺的時間，即使還是很精神也要強迫自己入睡。睡覺之前，可以用熱水泡腳，也可以聽聽一些比較輕緩的音樂，或看看書，這些都有益於早點入睡的。睡前最好少喝水，不要喝茶和咖啡，以免影響睡眠。

再者，不要過度沉迷網路，睡前別玩手機，很多人都有習慣，睡前會玩玩手機，但其實這種行為會導致大腦持續興奮，越來越精神，從而便導致晚睡。

最後，也可以適當做一些運動，但是這是指飯後半小時後，不能在睡前運動，那肯定會睡不著的，運動時要注意，不要過度。

上述就是關於晚睡的危害以及改變的方法介紹，在這裡最後提醒大家，晚睡有害身體健康，所以想要自己健健康康的，大家就要學會嚴格要求自己，盡量避免一些不好的行為。

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