便秘多吃青菜？可能便秘反而更嚴重，正確的通便方法在這

對於便秘，可能很多人都挺身邊的人說要多吃青菜，自己確實也去多吃青菜了。但是有的人可能會發現自己多吃青菜了，但便秘不但沒有緩解，反而情況加重了，這是為什麼呢？

之所以，便秘讓多吃青菜，主要是為了通過補充膳食纖維來改善便秘。

膳食纖維是植物中一部分不被人體消化的一大類糖類物質，它完全不被人體消化、吸收，在胃腸道中遊歷一趟後，最終全部成為糞便排出體外。

膳食纖維還有助於腸道益生菌繁殖，又能增加糞便體積，刺激胃腸道蠕動，所以的確能改善部分便秘情況。

但是，並不是所有便秘都可以通過補充膳食纖維來緩解。

便秘的常見原因包括排便無規律、糞便硬度增加和糞便重量減少。

有些人出現了輕微的腸梗阻，或者腸蠕動能力弱（老年人更常見），如果單純大量補充膳食纖維，或者特意多吃多纖維的蔬菜，反而會讓腸道梗阻得更厲害，或者出現胃腸脹氣、腹瀉。

對於兒童、消化能力欠佳的老人及消化系統疾病患者，建議適當少吃高膳食纖維食物。

另外，膳食纖維最好從食物中攝取，譬如粗糧、豆類、綠葉菜等。如果長期吃細糧，也不要一下子大量攝入膳食纖維，否則腸胃也難以適應。

對於通過膳食纖維補充無法改善便秘的人，這時可以考慮從腸道蠕動以及吃一些有通便功效的葯食兩用中藥材去入手。

腸道醫生建議，便秘的人，飲食上可以飯後喝點萊菔子郁李仁液。其除了含有萊菔子、郁李仁、決明子、火麻仁等具有通便作用的葯食同源性食物外，還含有豐富的益生菌，能夠促進腸道中有益菌的生長，飯後喝點，可以起到調節腸胃菌群環境，促進腸道蠕動，排出陳年宿便，對於緩解便秘和消除口臭很有幫助。

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