每天堅持跑步瘦不下來？科學跑步很重要，3點告訴你為什麼

跑步的時候我們是為了什麼？估計有很多人堅持跑步就是為了能夠讓自己的身材變得好看一點，畢竟衣服大家都可以買，但是好身材只能慢慢練出來。

跑步的時候我們會不斷消耗身體中的糖分脂肪，這是我們身體中主要的兩種儲能物質，其中脂肪是最多的，也是我們最希望減掉的，因為脂肪在我們身體中就是儲存在那些肥肉里的。

我們都想要讓自己的瘦下來，但是往往事與願違，我們見到很多堅持跑步的人裡面，幾乎很少有人能夠通過跑步得到翻天覆地的變化，基本上都是只有一點效果，甚至有些人堅持跑步好幾年了，都沒有任何效果。

那麼為什麼有些人可以輕而易舉的得到很好地跑步效果呢？為什麼有些人跑步沒有效果呢？回答這個問題之前，我們要搞清楚一件事情，那就是我們在跑步的時候為什麼會瘦下來。

只有搞清楚了減肥的基本原理，我們才能說為什麼你可以瘦，為什麼跟你一起跑步的人沒有瘦下來。下面三點告訴大家答案。

第一點，減脂的原理。我們在跑步的時候，需要身體不斷輸出能量，但是能量在我們身體中是通過儲存在物質中存在的，所以我們在輸出能量的時候就必須分解掉這些物質。

在我們身體中脂肪是最主要的儲存能量的物質，我們吃進去的任何事物，在多餘的時候都會轉化成脂肪存起來，避免挨餓的時候沒有能量。

那麼減脂其實就很簡單了，減脂就是在跑步的時候通過消耗能量，降低脂肪的儲存量，讓我們身體中的脂肪含量下降，其實這是我們整個身體能量下降的過程。

所以我們在跑步的時候如果想要自己瘦下來比別人快，你就需要多消耗一點能量，每次比別人多跑一段距離，你就可以更快的降低自己的體脂含量。

第二點，跑步的時候速度太慢，時間太短。很多人跑步的時候都是給自己制定一個目標，比如今天需要堅持跑步三十分鐘，但是真正跑起來的時候，很多人都是在走路而不是跑步。

我們在跑步的時候身體需要供應的能量比走路的時候要多得多，既然這樣，我們在每次跑步的時候是不是應該盡量完成更長距離更快速度的跑步呢？

除此之外，跑步的的時候時間也很重要，三十分鐘是遠遠不夠的，因為跑步是有氧運動，所以身體中的直返消耗並不是很快的，它是慢慢增加消耗速度的。

當我們跑步到了三十分鐘的時候，脂肪消耗速度才真正快起啦，所以跑步的時候是越跑脂肪消耗越快，所以你就不要想著每次跑步只跑三十分鐘了，要多跑一會。

第三點，跑步的飲食。很多人一說起控制飲食就想起了節食或者水煮。其實這是沒有必要的，我們在控制飲食的時候，不是餓肚子，而是用能量低的食物代替高能量的食物。

吃的時候只要能量低就行了，也不需要完全不吃油鹽，油鹽如果不吃的話，容易損害身體，所以我們跑步要健康跑步，飲食也要健康飲食。

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