你需要擺脫什麼？
長期的問題會壓垮我們的生活。
如何讓自己獲得自由？
在電影「空中起飛」中，喬治·克魯尼的角色有一個側面業務，做一些題為「背包里有什麼？」的動機演講。他的信息是鼓勵他的觀眾看看如果他們卸下他們帶來的所有東西，他們的生活會有所不同。
雖然我們大多數人都無法卸下所有可能會讓我們失望的事情，但對於我們中的許多人來說，我們的名單上往往都有一些東西。這對你有什麼用？如果你能從生活中消除它，那會使你的生活變得更好嗎？
毫無疑問，有幾件事情會浮現在腦海中。也許你的工作，或你家裡的某個人讓你發瘋，或者你的幽閉小鎮，甚至是你的親密關係。
或者也許你的負擔不是關於其他人，而是關於你的更多：你承擔的財務債務或重量;或慢性疼痛或抑鬱或焦慮;也許是上癮。或者看似更微妙的東西，但同樣致殘 - 你的完美主義或自我批評的聲音不斷減慢你的速度，打敗你，或你無法說不，讓你感覺永遠過度伸展和走在蛋殼上。
如果你已經準備好掙脫，最後讓那隻猴子離開你，這裡有一些建議讓你開始：
決定什麼阻礙你
是的，它可能是有限的選擇，關於感覺被困：你沒有錢，選項，你需要支持突破。但通常它比這更複雜：你選擇有限的感覺，被困的感覺往往是由你幾乎沒有意識到的潛在信念所控制的。如果你已經掙扎了這麼長時間，你可以理解為沒有任何東西可以改變，所以你已經放棄了。隨著時間的推移，你的生活和負擔已成為新常態。
或者也許你的信仰是基於神奇的思考：我只需要贏得彩票或獲得高薪工作，讓金融猴子脫離我的背;如果我只是弄清楚他或她想要什麼，如果我只是不說x，如果我只是讓舞步正確 - 那麼他就會停止傷害我，她會欣賞我或者給予我我想要的關注。
或者也許你已經開始相信無論你做什麼改變都沒有區別。在這裡，如果你已經負債纍纍，或者說，超重，你會對自己說，在你的信用卡上添加下一筆費用或者吃第二個甜點並不會在這一點上產生任何影響。或者，更巧妙的是，你可能認為你不應該得到你想要的東西：你會因為虐待關係或你的債務或你的壞工作而發生的事情而責備自己，並且已經辭職了。你認為自己是一個失敗者;你已經鋪好了床，你應該躺在床上。故事結局。
這些信念是關於你的，在你內部，但不一定與現實世界聯繫在一起。仔細研究可能阻礙你的信念。一旦意識到它們，你就可以開始質疑它們;通過質疑他們開始改變它們，改變它們可能是邁向真正變革的第一步。
制定一個計劃
1895年，作家馬克吐溫（Mark Twain）欠債，現在相當於數百萬美元。為了擺脫破產，他在康涅狄格州出租了他的房子，並參加了一次世界巡迴演講，在71個城市舉辦了122場喜劇講座，並在路上待了好幾年。但他的計劃有效 - 他不僅償還了所有的債務，而且當他去世時，他還有相當於幾百萬美元的財產。
如果你欠債，你可能無法通過參加世界巡演來解決這個問題，但是，例如，可以查看國家消費者信貸基金會，在那裡你可以獲得免費的財務諮詢和債務管理，並採取消除債務的小步驟。或者，如果您處於虐待關係中，請查看社區中的免費避難所。如果陷入可怕的工作，即使這意味著通勤時間更長，或者即使你們中的一部分人說你找不到任何東西，也要開始尋找新工作。探索並制定逃生計劃。
但是當你制定這個計劃時，也要退後一步，看看你需要從你的經驗中吸取什麼教訓：也許你需要找到獲得更多技能的方法才能找到理想的工作;你的開支是情感驅動的，你需要學習其他更健康的方式來管理這些壓力和衝動。生活就是學習課程，通過隨身攜帶這些課程，你可以用它們來做出更好的決定。
實現你可以改變的東西
如果真的逃脫現在似乎是不可能的，看看它能做什麼，可以改變。如果您無法離開那份糟糕的工作，也許您需要與人力資源部討論您與主管的關係，或者您需要與您的主管討論您的日程安排。或者如果你覺得你的工作沒有得到賞識或被你的親密關係所忽視但卻無法結束它，也許你需要放棄神奇的思想，自責，現在就接受它，但隨後伸手去尋找關係你得到讚賞和支持。
改變你
如果是你想要改變的話 - 放下你的完美主義或控制，減少你的抑鬱或焦慮，擺脫這種上癮 - 再次提出一個計劃。但要抵制過大的誘惑，做一次改造，改造你的生活。而是專註於並致力於一次修復一件事，然後尋找實現它所需的支持和技能 - AA或NA組為您的成癮，或治療您的焦慮或抑鬱，或自助書籍為你的完美主義。重要的不是手段 - 特定的群體，治療師或書籍 - 而是結束 - 起點本身，然後獲得保持動力所需的支持。
而這通常是最艱難的挑戰，即實現你已經準備好的東西的挑戰，然後開始，儘管那些聲音說，為什麼麻煩或我只需要正確。
正如保羅西蒙在他的歌中所說的50種離開情人的方式，有時你需要「讓自己自由」。
丁香葉
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