別再犯這三個錯誤：原來這麼做就瘦不下來！

維持身材可以說是女生一輩子的課題，畢竟大家都想要有纖細的體型，不僅穿衣服比較上相，也能免去肥胖帶來的健康問題，不過，試過了這麼多技巧，你真的知道怎樣才是對的減重方式嗎？先前日本節目《林先生が驚く初耳學》就為大家介紹過神奇的大眼臉部訓練操，這回節目組再度請來專家說明，原來人們常常陷入這幾個「減重迷思」之中，就連身為女藝人都可能因此而誤信會讓瘦身事倍功半的誤區，如果你想成功減重，那以下三點就要注意了！

1

吃雞胸肉減重

許多正在實行減重的女生，為了不讓自己攝取過多的油脂和增肥食物，所以喜歡將「雞胸肉」作為主食，雖然當中的確含有健康的蛋白質且少了多餘調味，也能幫助運動效果，不過代謝糖與脂肪所需的維生素 B1、B2 在雞胸肉中含量十分的低，所以如果你只吃雞胸肉的話，反而還會成為「易胖體質」，必須注重飲食的均衡才是正確的！

2

戒糖減重

除了常以雞胸肉為主食之外，許多女生因為想要瘦下來，便會給自己定下「限制糖分攝取」的飲食守則，節目上的專家就分享，在最近的研究中，靠戒糖法減重的人有一半機率會復胖，因為糖是身體和大腦的重要營養素，所以很難完全不攝取，一但堅持不下去就會造成反效果！

3

空腹時間運動

最後，也是最多人深信不移的迷思，就是在空腹時間運動！如果你也認為不吃東西的運動減重效果更佳，那就錯了！節目組嘗試實驗發現，飢餓運動者比吃過東西運動的體重增加，其實就是因為當空腹時間運動身體會有「補償機制」容易分泌出胰島素來降低血糖，反射的將多餘糖分化成脂肪儲備應付身體所需，於是就容易造成反效果，專家反而建議在運動前可以多少吃堅果等健康食物，就能抑制運動時的血糖上升，達到減重效果。

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