2孩寶媽為產後恢復，堅持在家徒手健身，60天給出滿意答案

很多寶媽在生完孩子後，生活變得非常忙碌，再加上飲食不規律，很容易體型發福。這位叫安娜的女子，在生完2胎之後，體重直線上升到148斤左右。以前她曾嘗試過許多健身運動，比如跑步或去健身房，但都已失敗告終，因為無法兼顧孩子。

為了產後恢復，她準備在家徒手健身，這是她挑戰之前的樣子，肚子上堆積了很多贅肉。

想要塑形，除了健身之外，還需要嚴格的飲食控制，最好是學會自己做飯，可以事半功倍，另外需拒絕酒精和快餐。

健身動作很簡單，選取幾個徒手動作，比如深蹲、弓步蹲、俯卧撐、引體向上、抬腿、仰卧起坐，進行循環訓練，肌肉訓練時間為30分鐘左右，每周健身3-5次，依照個人的時間安排！

簡單的力量訓練做完之後，進行15-20分鐘有氧訓練，有氧練習除了跑步、跳繩之外，波比跳、開合跳、登山跑都是不錯的有氧訓練項目，肌肉訓練加有氧總計用時45-50分鐘。

孩子對媽媽的健身訓練很好奇，也在模仿健身動作，安娜表示每當看到孩子們的笑容，她健身更有勁了，而且在家徒手健身也能照顧到寶寶。

堅持健身60天之後，會變成什麼樣呢？

這就是其健身60天的狀態，可以發現肚子上的贅肉真的少了很多，肌肉更強壯，曲線也更好，整個人更有自信。

徒手健身60天給出滿意答案，整整減掉了16斤體重，安娜理想體重約為125斤，雖還有些距離，但其手臂、腰腹、大腿圍度皆有不同程度的減少。從她身上我們可以學習到，很多時候減肥塑形在家就可以練習，效果也的確不錯。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！