在中醫看來，腎好的人有五個表現，常人也能辨別

隨著社會的發展，人們的生活節奏越來越快，由於工作和生活帶來的壓力，大家的生活開始不規律，身體也隨之出現問題。

腎是人們重要的器官，腎不好往往是因為不良生活習慣導致的，很多人都想知道養腎的方法。那麼腎好的標準是什麼呢？我們又可以怎麼養腎？

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中醫認為，腎好的標準有以下幾個：

?聽力清晰

中醫認為，聽力清晰是腎好的標準，因為聽覺和腎氣的盛衰有著很大的關係，腎好的人他的聽力也是比較好的。相反，如果有耳鳴、聽力下降等癥狀出現的時候，就有可能出現腎陰虛，這時需要開始保養腎臟。

?皮膚有光澤

皮膚有光澤是腎好的標準，腎好的人看起來都比較年輕，衰老也比較緩慢。反之腎不好的人，看起來比較蒼老，皮膚出現晦暗，膚色差，眼眶發黑以及眼袋明顯等，出現這些現象要注意養腎。

?頭髮黑亮

頭髮烏黑有光澤是腎好的標準，頭髮生機根本在腎，如果一個人的腎不好，那麼他的頭髮也會出現發白、沒有光澤，嚴重時出現脫髮等。

?骨骼強壯

骨骼強壯是腎好的標準，中醫認為，骨是依靠腎精來滋養的，所以一個人的腎好那麼他的骨骼強壯。腎不好的人容易有骨質疏鬆和腰酸背痛等現象。

?尿液清澈泡沫少

尿液清澈泡沫少是腎好的標準，如果小便的泡沫出現變多的現象，而且很久都不消，這是因為尿液中排泄的蛋白質是比較多的。如果一個人的尿液顏色出現不正常，表現為茶色、醬油色甚至是混濁得像淘米水的話，那麼就要重視了。除此之外，如果有憋不住尿、小便疼的癥狀出現要及時到正規的醫院檢查。

養腎的方法有哪些？

? 多飲用水有利於養腎

多飲用水是養腎的好方法，因為腎臟有一個很重要的作用就是可以調節水分代謝，具有濃縮和稀釋尿的效果。所以在生活中多飲用水會使得尿液濃度降低，排尿次數增加，從而能夠預防結石的發生和降低腎臟的負擔。

?多運動有利於養腎

運動不僅可以改善人體素質增強身體抵抗力，在養腎方面也有一定的作用，經常運動可以促進新陳代謝，尤其是腰部運動，對腎更好。

?充足睡眠有利於養腎

現在的社會越來越多人習慣了熬夜和晚睡，導致睡眠不夠。熬夜是一個不好的習慣，熬夜對腎也不好，容易使得腎臟受到損害。喜歡熬夜的人，容易出現蛋白尿，而且其腎功能的下降速度也有可能隨之變快。所以，要想腎好，要戒掉熬夜晚睡的習慣，早睡早起，要有充足的睡眠。

?好的飲食習慣有利於養腎

飲食養腎也是一個方法，可以養腎的食物多種多樣。有大家熟悉的黑色食物，例如黑豆、黑米、黑芝麻等，這些食物都可以起到養腎的作用。另外核桃、韭菜、蝦等等也能起到養腎的作用。

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