跑步後花上5分鐘做拉伸運動，這4個好處，找上門來

不知道你是否發現，很多人都喜歡在跑步後做一些拉伸運動，你知道跑步後花上5分鐘做拉伸運動，我們會發生什麼良好的正面變化嗎？偷偷告訴你一聲，只要在運動後安靜進行拉伸運動，這4個好處，就自然而然的找上門來。

第一個好處：促進身體柔韌度

跑步後的身體會因為疲勞和體力的流失與消耗而變得僵硬，所以進行適當的拉伸運動，就能有效提高我們的身體的柔韌度，幫助我們的身體變得更加放鬆、更加舒適。當我們提高了柔韌度以後，就可以幫助身體更加舒適、進行一些有關柔韌度的運動（比如說是瑜伽運動）也會更加輕鬆、更容易掌握。

第二個好處：消除運動後酸疼

跑步後的身體更容易酸疼和遇到諸多的不適，這個時候我們就可以多多通過拉伸運動，消除身體不適感，提高運動體驗，從而幫助自己提升運動熱情，讓我們更喜歡運動。通常來說，手臂、大腿等部位是最容易遇到運動後遲緩性疼痛的，這個時候，我們就得在運動後多多進行拉伸運動，尤其是注意多進行腿部和手臂的拉伸，有關四肢的拉伸是最有效的。

第三個好處：幫助靜脈血迴流

拉伸運動可以幫助身體的靜脈血迴流，在運動中血液流速比較快，突然停止運動靜脈血就無法迴流，從而有損健康，還可能會造成諸多的不適感。而拉伸運動溫和不傷身、有效又容易進行，所以可在運動後進行少量這類運動，通過這類運動，以此來幫助靜脈血緩緩地流動，以免給身體健康造成不適。

在進行拉伸運動的時候，需要溫和地進行，每一個動作都應該記住盡量維持15秒鐘，如果可以維持到20秒鐘也可以盡量維持20秒鐘。

第四個好處：協助肌肉變得緊緻

拉伸可以促進我們的肌肉乃至更個身體變得更加緊緻，變得更加有型。因為拉伸對於肌肉的塑形有著良好的促進，也對各個方面有著穩定的提高，所以我們可以多多進行拉伸運動，多進行拉伸運動，每一個動作都應該進行十五秒鐘以上，這樣可以幫助我們的肌肉變得更加緊緻、更加有型，經常進行拉伸運動的肌肉，肌肉線條也會更加完美。

跑步後花上5分鐘做拉伸運動，我們就可以獲取4個好處。我們在進行拉伸運動的時候，也得注意些事情，1、多多進行局部拉伸；2、每一個動作都進行15秒以上；3、循序漸進地運動。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！