中年以後，必須「具備」的「4個」好習慣！

我們現在的醫療水平提高了不少。人生病以後，能夠在醫院裡面很快的檢查出來。這也是一件非常高興的事情。由於現在的年輕人一些不好的生活習慣，就導致了身體患上了很多的慢性病。不管你多少歲，平時生活中一定要注意下面幾個習慣，才能讓身體更加強健。

早上起來喝點水

由於我們睡了一晚上了，身體裡面的水分基本上已經代謝完了。所以早上起來，我們的身體特別的缺水，這時候你喝一杯水，可以給身體補充很多的水分。而且它還能幫助稀釋你的血液，改善你血液粘稠的這種情況。

吃飯時候多嚼幾下

當你吃飯的時候，盡量把嘴裡面的食物多嚼幾下， 這樣更利於你腸胃的吸收。最好一頓飯要保持20分鐘。不要吃撐了，否則容易導致你肥胖。

不要憋尿

如果你感覺有小便的時候，盡量就排出去，這樣對你的膀胱，還有尿道有一定的好處。尿液是通過腎臟產生的，然後存放在膀胱裡面，所以當尿液達到了一定的量，那麼膀胱就會出現壓力感，所以你就有尿意，如果你不能及時排出的話。尿液還會一直增加，這樣就會導致膀胱的尿肌功能受損。

最好睡個午覺

由於你忙碌了一上午，所以到中午的時候就有些困意，身體也比較疲憊，盡量睡個15分鐘，這樣也能讓你的身體緩和一下。而且你的大腦，還有身體所有機能也得到了休息，才能更有精神面對下午的工作。

一定要用腦

其實大腦越用會越靈活的。像你的思維還有想像力也會更加的活躍，如果你一直不用的話，那麼你的記憶力也會減退，還有神經也會退化，平時沒事可以看一下書，下棋，這些都能讓你的腦子不停地運轉。保證你腦子的活躍度！

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