高血脂的「禍根」已找到，若手腳出現2種異常，十有八九血脂高了

血脂是人體中重要的組成成分，有非常多的作用，但是，不能超過一定的範圍，如果血脂「超標」，就容易造成血稠，逐漸在血管壁上沉積，形成動脈粥樣硬化。

1、如果發生在心臟，就容易引起心梗、冠心病；

2、如果發生在腎臟，就會引起腎動脈硬化，造成腎功能衰竭；

3、如果發生在下肢，就會引起肢體潰爛、壞死等等。

所以，高血脂的危害不容小覷，一定要及時發現身體的警報信號。

手腳出現兩種「異常」，最好去檢查一下，血脂已經高的可怕了！

異常一、手掌偏紅，手背黃結

正常情況下，人的手掌顏色為白里透著粉紅色，且富有彈性，潤澤度高，但如果出現了手掌偏紅這種情況，就代表血液循環狀態不好，而機體血液循環差往往就是血液粘稠度太高導致的。

更需要注意的是，如果滿手通紅，尤其是指腹部位飽滿漲紅，代表血脂已經非常嚴重了；

此外，當血脂高的時候，還會發現手背長有黃色結節。這主要是血液循環不暢，脂質在手指血管內沉澱，會形成黃色斑塊。

異常二、雙腿麻木，抽筋腿疼

如果平時自己總是出現雙腳麻木和無力的癥狀，真有可能是下肢動脈硬化的信號，這說明高血脂的癥狀已經相當嚴重了，出現了動脈硬化閉塞的現象；

並且在睡覺的時候，腿還會莫名的抽筋，坐起來或者搖晃之後，疼痛和抽筋的癥狀就可以得到緩解。

高血脂對於腿部的傷害是持久的，當血脂得不到控制的時候，嚴重的下肢還會萎縮，甚至會有局部皮膚組織壞死的現象，有可能需要截肢，威脅到生命。

高血脂的「禍根」已找到，逃不過這「3個字」！

一、「吃」出來的高血脂

常言道：病從口入，當我們飲食太過豐盛和油膩時，就會增加血液中脂肪的含量，繼而引起高血脂。血脂高，以下兩種食物要忌口：

1、高糖食物

含有過多糖分的食物也會引起高血脂問題，特別是身材本來就比較肥胖的人，血脂本來就高，再吃很多含糖分高的食物，這樣能量攝入過盛，非常容易引起疾病。

所以，就像蜂蜜，蛋糕，白糖，紅糖等食物應注意少吃或者不吃。

2、花生

花生雖然是一種健康飲食，但是對於高血脂病人來說是不能吃太多花生的，因為花生含有脂肪，長期吃太多的脂肪類食物會引起高血脂病情惡化。

對策：

平時可以多吃點降脂的食物，如燕麥和洋蔥等。

燕麥，具有降血脂和膽固醇的功效，因其裡面含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，減少了膽固醇和血脂的沉積。洋蔥裡面含有的硫氨酸和環蒜氨酸等化合物，能防止血栓的形成。

二、「喝」出來的高血脂

飲品中含有的能量太多，就會增加高血脂的形成，所以，飲品也千萬不要忽略。

1、飲料

市面上出售的飲料大多都是高糖飲料，這些飲料進入人體後，多餘的糖分就會在人體內轉化成脂肪引起肥胖，導致血脂代謝異常，同時過多的糖本身又可以轉化成內源性的甘油三酯，最後導致高脂血脂的特別是高甘油三酯血症。

所以說不建議高脂血症的人喝含糖量高的碳酸飲料，甚至連奶茶也不要碰。

2、喝酒

大量喝酒代謝出的乙醛，會抑制血管垃圾的正常代謝。研究表明：長期酗酒者，血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白均會明顯高於不飲酒者。

對策：以茶代酒

血脂高的人，平時可以多喝些茶飲，加點降脂的小植物，功效更佳。

取黃花郎、荷葉、富丁，三者搭配成 黃花郎富丁茶，熱水沖泡即可。

黃花郎可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂，並且清熱解毒，有助於幫助身體排出毒素！

而荷葉中含有的黃銅類和生物鹼類可以降低血清中的總膽固醇和甘油三酯。

並且現代研究中發現荷葉的水煎劑還可以降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，起到降血脂和改善血粘稠的效果。

富丁可以對食高膽固醇誘發的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，並且還可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小，從而降低由動脈粥樣硬化引起心腦血管疾病的風險。

三、「懶」出來的高血脂

現代人由於工作模式，造成了幾乎久坐不動的狀態，如果久坐不動，長時間無法活動雙腳，就會導致腿部深靜脈出現血塊，導致血栓。

並且，久坐不動還會誘發肥胖，而肥胖是誘發高血脂的"元兇"之一。

運動時間不斷減少，身體代謝變得緩慢，影響了脂肪的及時分解，血液脂質含量超標，誘發高血脂。

對策：堅持3 7原則

運動的方式有很多，就像散步、慢跑、游泳等，都是很好的方式。

而散步是老少皆宜的，它不僅能降脂，還可以提高身體的免疫力，但是散步要想達到降脂的目的，那就必須要達到一定的量。這時就可以3 7為原則。

即：每天堅持適當的有氧運動，大約耗時30分鐘左右，然後在一天內，零星累積到7千步即可。

注意在運動過程中要及時補水，以免水分流失過度，加重自身血液粘稠。

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