晨練是飯前去好還是飯後去好 醫生 做錯有風險 早知道早受益

一天之計在於晨，早晨的狀態往往也決定了你一整天的狀態，而隨著社會的進步、生活質量的提高，越來越多的人開始注重養生了，很多人都喜歡利用早上起床後的一點時間來進行晨練。生命在於運動，經常運動，可以增強體質、提高免疫力，預防很多疾病，適當且正確的的運動，可以說是百利無害的。

但是也隨之出現了很多不一樣的說法：有的人說早上的空氣質量差，不適合晨練，有的人就持反對意見了，而早上起來到底是不吃早飯去晨練還是吃完早飯去晨練比較好呢?可能很多人也都沒搞清楚，大家的說法也各執一詞，到底該相信哪一方呢?今天這篇文章我們就一起來了解以下關於晨練是飯前去還是飯後去，養生效果比較好。

晨練到底是飯前去還是飯後去比較好?

晨練的話，建議還是先吃點東西墊墊再去比較好。因為晨練就需要消耗能量，而早上剛起來的時間沒有吃早飯或沒吃任何東西的話，體內的營養可能會跟不上，沒有足夠的葡萄糖供身體消耗，及時一次兩次身體沒什麼異常，時間長了，也是很可能出現低血糖的現象的，嚴重時還可能會昏倒，先不吃早餐也不妨在晨練前吃些餅乾墊墊肚子。

吃完早飯再去鍛煉，效果會降低這個說法，也是有點片面的，只要不是剛過吃飯就立即晨練的話，對身體是沒有什麼壞處的，還能促進腸道的蠕動速度，提高其吸收和消化食物的能力，也不會容易發胖，鍛煉的效果也是不錯的；而對於晚上鍛煉的話，避免在睡前劇烈運動對身體還是有好處的，建議晚飯後半小時作用散散步，促進消化、也有助於睡眠。

而對於早上空氣質量差，不適合晨練的說法，也是不存在的。一般情況下，空氣中的氧氣和二氧化碳是恆定的，及時有晝夜的變化，影響也是很小的，並沒有太大的影響，當然在晨練前看一下今天的天氣狀況和控制質量，也是一個很好的晨練習慣。關於飯前飯後晨練比較好，還是要看個人的時間安排和身體狀況的。

運動雖對身體大有益處，但晨練的一些注意事項，也望你清楚

首先，不管是晨練還是其他運動，運動的時候都最好能坐一坐拉伸。若是不做拉伸、熱身運動，之間鍛煉的話，身體可能沒那麼快適應你的節奏，尤其是早上剛起來後，各個器官還沒有恢復到正常的運轉狀態、新陳代謝和血液循環的速度也沒有區域正常，補註意熱身的話，是很容易拉傷肌肉的，鍛煉的效果會大打折扣，身體還有可能受損。

其次，運動前一定要補充水分。運動說簡單點也就是會出汗，身體消耗的能量比較多，體內水分不充足的話，鍛煉的效果也會差，而且對各個器官的功能也會造成一定的影響，尤其是腎臟，很多人一運動完就會大量的喝水，最好能慢慢喝，這樣不會加重腎臟的負擔，而且運動前也很有必有喝點水，給腎臟一個代謝的時間，也能讓身體中的能量消耗的稍微慢一點，運動起來也不會太累。

綜上所述，晨練還是先吃點東西墊墊在運動比較好，特別是血糖有點低的朋友，為了避免意外情況發生，最好再吃過早餐後在晨練。而只要不是飯後立即晨練的，對身體也沒有什麼壞處。但是也要注意，運動的時候，最好能了解上述的幾個注意事項，合理正確且適當的運動，堅持下去，身體才會越來越健康!

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