每個瑜伽體式

都與個體的內在心理活動相對應

後彎體式帶來內心的豐盈

平衡體式帶來內心的穩定

倒立體式帶來內心的勇氣

前屈體式帶來內心的臣服

做體式要放鬆，有了放鬆才可以讓心靈穩定專註於內，沒有任何被外界事物的紛擾，我們身心自然就是保持穩定而平靜。

你可以深處任何紛亂和嘈雜的社會之中，但是任何外界的嘈雜爭鬥都不會影響你的專註。

你只是一個觀察者，並不深入這些事物之中，因此你不會有任何的矛盾糾結和鬱悶，那麼前屈體式可以讓身心保持放鬆和臣服。

在體式中你可以放下一切可以放下的外在事物，而體式的本質是讓你獲得心的放鬆之後的穩定。

今天推薦3個前屈體式，用陰瑜伽的方式，每個體式保持3-5分鐘甚至更長時間，幫助拉伸身體後側的同時，去感受放下。

1.蝴蝶式

• 坐立，雙腿彎曲，雙腳相對
• 從髖部往前摺疊
• 雙手掌心朝上，手肘撐地

2.坐立前屈

• 坐立，雙腿伸直
• 在大腿上放上抱枕，上半身放在抱枕上
• 雙手抓腳外側

3.坐角式

• 坐立，雙腳打開
• 上半身摺疊放在抱枕上
• 雙手彎曲在抱枕兩側，掌心朝上

注意，前屈體式從髖部開始去摺疊，不是腰部。建議睡前練習，能同時可以改善睡眠質量。

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