骨質疏鬆吃什麼好 吃這些有效改善骨質疏鬆

骨質疏鬆是老年人在中比較常見的問題了。年紀大了，身體的吸收能力下降。如果沒有刻意的去吃一些補充鈣的食品的話，很容易造成骨質營養的流失，導致骨質疏鬆的。今天我們就來看一下，骨質疏鬆的話，吃些什麼好?骨質疏鬆的人不適合吃哪些食物?有什麼治療骨質疏鬆的食療方法?骨質疏鬆有哪些癥狀?一起來看一下吧。

骨質疏鬆吃什麼好

1)骨質疏鬆的患者要補充充足的鈣質。經常吃一些含鈣量高的食物。比如說排骨、脆骨、蝦皮、海帶還有髮菜、木耳、核桃仁等。這些食物營養豐富，而且含鈣量高。

2)宜供給足夠的蛋白質，可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆製品等;

3)宜供給充足的維生素D及C，因其在骨骼代謝上起著重要的調節作用。應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪裡蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果。

骨質疏鬆吃什麼不好

1)忌辛辣、過咸、過甜等刺激性食品。

2)禁煙酒。

骨質疏鬆食療偏方

1) 黃豆豬骨湯

鮮豬骨250克、黃豆100克。

製法： 黃豆提前用水泡6-8小時;將鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開，去除血污;然後將豬骨放入砂鍋內，加生薑20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經煮沸後，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續煮至豆爛，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1劑。

功效：新鮮的豬骨中含有天然的鈣質、骨膠原等成分。對於骨骼的生長有著補充的作用。黃豆中含有能促進骨骼生長和補充身體骨骼中所學的營養。喝這個湯能夠有著預防骨骼老化、骨質疏鬆的作用

2)桑葚牛骨湯

桑葚25克，牛骨250~500克。

製法： 將桑葚洗凈，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋後撇去浮沫，加姜、蔥再煮。見牛骨發白時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開鍋後再去浮沫，調味後即可飲用。

功效：桑葚能夠補肝益腎，在牛骨中含有豐富的鈣質還有膠原蛋白。能夠有效的促進骨骼的生長。喝這個湯能夠滋陰補血，對於骨質疏鬆癥狀和更年輕綜合征的人來說，特別適合。

3) 蝦皮豆腐湯

蝦皮50克，嫩豆腐200克。

製法：蝦皮洗凈後泡發;嫩豆腐切成小方塊;加蔥花、薑末及料酒，油鍋內煸香後加水燒湯。

功效：蝦皮每100克鈣含量高達991毫克，豆腐含鈣量也較高，常食此湯對缺鈣的骨質疏鬆症有效。

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