高血脂的「禍根」找到了，不只是肥肉，還有它，很多人不知道

大多數人對於血脂的概念都很模糊，認為血脂就是血液里的膽固醇含量，但實際上，血脂不只是膽固醇，還包含磷脂、甘油三脂等成分，而血脂就是它們的總稱。大多數人都會以控制飲食的方式來預防高血脂，而有些飲食也是與高血脂息息相關，需要大家注意的。

很多人都認為血脂高於吃肥肉有關，其實除了之外，身體肥胖也是引發高血脂的一個重要因素，所以高血脂不僅僅是吃肥肉那麼簡單，還與自身的體重有關係，那麼到底該如何預防高血脂呢？以下2種方法不妨一試。

1、補充月見亞麻酸

月見亞麻酸含有百分之九十的不飽和脂肪酸，降血脂，降膽固醇，還容易被人體吸收。

月見亞麻酸可以快速去除血液垃圾，雙重降血脂，抑制甘油三酯水平上升，雙向調節免疫力，降低膽固醇。

2、吃肉適量

人體需要大量的蛋白質來維持機體能量，所以不吃肉對身體也不利，平時可以適量吃一熱量低的肉類，都吃瘦肉，魚肉以及一些海鮮類食物，可以有效防止高血脂升高。

不過有部分的瘦子也是高血脂的患者。有研究表明，血液里的膽固醇大概有三分之一是從進食的食物中攝取的。剩下的部分來源於體內的合成。如果飲食過於清淡，甚至達到不吃肉的地步，反而會讓身體沒有辦法合成膽固醇、甘油三酯等成分，導致血脂水平出現不穩定現象。

3、多吃粗糧

如果平時能夠做到減少油、鹽、糖、醬、的攝入，的確是一種健康的方式。除此之外，最為關鍵的一點就是在主食上加入粗糧進去。

米飯、麵條和饅頭都是碳水化合物含量較高的食物，每百克的熱量至少在110千卡以上，分解後的葡萄糖很可能會存留在肝糖原或肌糖原里，而這一點正是增加患上脂肪肝、高血脂的危險因素。

想要更好的預防高血脂，除了以上說的幾類食物之外，還應該少吃高糖、高油食物，例如蛋糕、甜點、油炸食品等。

另外，適當的鍛煉身體，多運動，也有利於促進身體的新陳代謝，消耗脂肪，使體內的脂肪代謝、防止脂肪在體內的堆積。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！