27歲小伙健身太猛，肌肉突然「溶解」！上完廁所嚇懵了

27歲的小劉是名普通白領，近段時間總覺得自己身體不大好，老是感冒生病。看到朋友圈經常有人健身曬肌肉、曬人魚線，小劉一時心動也到健身房報了一個私教課，想著通過運動健身來增強體質，還能打造「完美」身材。

第一天來到健身房，教練就給他安排了滿滿的運動課程，整整40分鐘的器械運動讓他的手臂酸痛得不行，但想著自己的健美大計，小劉還是咬牙堅持了下來。沒想到第二天，不僅身上酸痛越發厲害，連排出來的尿液都開始變成濃濃的茶色！

圖文無關 圖片來源 視覺中國

小劉意識到有點不對，馬上到杭州市餘杭區第五人民醫院尋求醫生的幫助。可檢查結果不止讓小劉難以置信，連醫生都驚呆了。

化驗顯示他的肌酸激酶高達64180U/L！

一般男性該項指標的正常範圍僅有38-174U/L，也就是說，小劉體內的肌酸激酶已經達到正常值的369倍！綜合其他檢驗指標都顯示出小劉已經出現了急性腎功能損傷的情況。

餘杭五院內分泌科醫生俞瑋在詳細了解小劉的情況後，排除了其他病因，最終得出結論——他這是運動過量引發的橫紋肌溶解。好在就醫及時，一周後小劉的各項指標終於好轉。

俞瑋醫生告訴我們，「橫紋肌溶解症」的病因十分複雜，而過度運動就是其中一項常見病因。因為過度運動很有可能導致人體肌肉出現損傷，肌肉細胞會」溶解「破裂，細胞中的那些」個頭「很大的分子，比如肌紅蛋白就會進入到血液，但在通過腎臟過濾排出體外的過程中極易堵塞腎小管，進而導致腎臟損傷的情況。常見癥狀就有肌肉腫脹、疼痛，無力，尿液顏色呈現茶色或醬油色，甚至出現少尿、無尿的情況。

「好在小劉的腎臟損傷得到了及時恢復，若發現得晚，極有可能發展成慢性腎功能不全、尿毒症，甚至危及生命。」俞醫生說道。

那究竟應該怎樣科學健身，而又避免橫紋肌溶解症的發生呢？

俞瑋醫生友情提示科學運動」八字訣「：循序漸進，量力而行。

運動一定要養成循序漸進和長期堅持的習慣，不要突然心血來潮就」三天打魚兩天晒網「，突然高強度的訓練。比如平時不太愛動的人突然去跑馬拉松、舉重等，缺乏一個緩衝的過程，很容易引發橫紋肌溶解，反倒弄巧成拙。對於剛開始運動的朋友建議從慢跑、跳繩、有氧操等低強度有氧運動做起，同時拆分鍛煉時間，讓身體慢慢適應後再逐漸增加頻次與強度。

同時，運動過程中一定要注意多補充水和電解質、多排尿，尤其是高溫環境下運動，要適當給自己降溫，幫助機體新陳代謝。如果運動過後明顯感覺到肌肉疲憊、酸軟、疼痛的情況，應當及時停下來休息，補充水分和電解質；如果已經出現頭暈、無力、心跳加快甚至排茶色尿、醬油色尿了，建議暫停運動，儘早到專業的醫院進行檢查治療。

責 編：彥瑩

來 源：錢江晚報（ID:qianjiangwanbao）

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