這裡是5個常見的運動傷，真的是可怕，所以一定得避免

天氣越來越好了，氣溫越來越高了，所以運動的人也是更多了，我們應該多多了解運動的知識啦。如果我們進行運動，就可能會導致自己受傷，不管我們是用什麼合理的方式進行運動，都有可能會導致自己受到傷害。所以，我們需要來了解了解常見的運動傷，這裡是5個常見的運動傷，真的是可怕，所以一定得避免。

第一點：肌肉勞損

肌肉勞損是比較常見的運動傷。什麼叫做肌肉勞損呢？就是我們在進行運動的時候，一次一次細微的損傷，慢慢地加在一起，就可能會形成了肌肉勞損，從而就會影響到我們的肌肉的健康程度。

如果你患上了肌肉勞損，就需要盡量避免二次傷害，給自己多多休息。我們還需要多多進行拉伸運動，通過溫和而具有延伸性的拉伸運動，給肌肉少量靜態拉伸（一次不要超過二十分鐘），慢慢地給肌肉適應的機會。

那我們應該如何避免肌肉勞損呢？因為肌肉勞損是肌肉纖維牽扯不適應從而導致的疾病，所以我們需要在運動的時候注意一些，尤其是在進行無氧運動，更是需要小心謹慎，並且我們需要小心自己的運動幅度，運動前也需要做一些準備熱身工作，才可以去參加運動。

第二點：韌帶拉傷

我們在平常需要小心韌帶拉傷等問題，因為當我們進行一些幅度比較大的運動的時候，就可能會導致自己的韌帶被拉傷。當我們在進行運動的時候，容易拉傷韌帶，而如果你想要預防拉傷韌帶，就一定得在平常多做一些據有柔韌性的運動，讓韌帶拉開了，就容易預防韌帶拉傷了。

第三點：跟腱炎

跟腱炎是比較常見的問題，主要是後足在走路或者是運動的時候，感到疼痛難忍。當我們患上了跟腱炎，最好是選擇就醫，讓醫生幫助你進行治療。但是我們在平常運動的時候，也需要注意，運動力度不要過度，在運動前也需要注意做一些熱身，以免運動不慎或者是運動不當。

第四點：肌肉拉傷

肌肉拉傷為肌肉纖維在進行運動中過度牽扯，從而導致的拉傷。肌肉拉傷是比較常見的小問題，但是發作起來也會給身體造成一些不適感，而且還會影響到我們的日常活動。所以我們需要盡量避免肌肉拉傷，平常運動中盡量不要輕易加大運動力度，運動前熱身，運動中保持休息，循序漸進地運動會更好。

第五點：膝部磨損

膝部磨損同樣是一個常見問題，但凡是運動者都會遇到這樣的問題。尤其是跑者，更是容易遇到這樣的問題。我們在平常需要注意給自己佩戴上護膝，並且需要注意選擇合適的運動場地，選擇一個合理的場地進行運動，就可以幫助我們的膝蓋減輕負擔，比如說是塑膠跑道。

這裡是5個常見的運動傷，真的是恐怖啊，所以一定得避免。記住這幾點，我們需要盡量避免運動傷。

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