身體綜合素質怎麼提升？不知道從哪裡下手？跑步來幫你

很多中學生身體素質都是非常差的，因為現在的人普遍缺乏運動，生活方式太過便利。如果說不去可以參與運動，身體幾乎很難得到足夠強度的鍛煉。

我們的身體會逐漸適應身邊的環境，我們身邊的環境太過優越，身體綜合素質就會不斷下降。我們最直觀的身體素質下降就是身體耐力和力量的下降，這是我們肉眼最可見的。

身體素質的改善是需要一定壓力的，既然工作生活中很難給身體製造一個這樣的壓力環境，我們就需要自己單獨找時間，針對性高效的去製造一個這樣的壓力環境，迫使身體不斷往我們想要的方向發展。

我們最常見的身體素質下降，就是力量下降和耐力下降，那麼我們咋平時怎麼樣去鍛煉這兩個方面呢？最簡單的最直觀的運動就是跑步。

可能很多人就會有疑問，為什麼是跑步而不是球類運動或者擼鐵什麼的呢？這是因為跑步這項運動是最簡單的，也是最符合我們身體運動機能的運動，更是最方便便捷的運動。

第一點，與球類運動相比。我們常見的球類運動比如羽毛球和籃球。這兩個運動都是需要一定的技巧性的，也是需要器械和場地的。我們並不是什麼時候都可以有時間進行的。

跑步的時候我們不需要考慮很多場地問題，更加不存在技術難度問題，並且跑步和球類運動相比，有完全不同的特點存在，導致跑步是更加適合增強身體綜合素質的運動。

我們在進行任何球類運動的時候，都會存在身體的側重點，比如打羽毛球和乒乓球的時候，我們的身體並不是兩邊對稱發展的，越是技術高超的運動員，他們兩邊發展越不對稱。

長期發力的那隻手，往往比另一側的強大很多，這就是我們最尷尬的地方，而跑步就不會出現這樣的問題，因為跑步的時候兩邊都是一樣的。

而相比於籃球這樣的運動，先不說運動風險，女性好像很少有人願意參與到籃球運動中來。競技性太強，受傷風險高，最關鍵的是，鍛煉的效率沒有跑步高。

跑步的時候我們是持續運動的，對身體的鍛煉是連續不斷地，而不像球類這樣斷斷續續，當然你也可以在進行跑步的時候同時進行球類運動。

第二點，與體操類比較。體操不是指的競技體操，而是指身體的操練，包括舞蹈武術和擼鐵之類的，都是算在其中，我們在進行這些運動的時候，往往都是單一發展某一項身體素質。

擼鐵是發展力量更多，舞蹈是發展身體的協調和柔韌以及一定的力量，但是仍然不是針對所有的身體素質，我們在跑步的時候，身體素質可以得到全面的發展。

而且相對於體操類的運動，我們跑步不是更加簡單一些嗎？在跑步的時候我們可以輕鬆掌握，而且不會出現問題，但是舞蹈武術或者擼鐵，都需要有人指導，不然很容易出現問題。

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