跑步也得講究方法，正確的跑步給你的生活帶來意想不到的好處

跑步是一種流行的健身運動，它可以提高人的心肺能力，並且也能控制體重，不會使人過度肥胖，能讓大家保持健美。並且堅持跑步的人肌膚也會更健康，瑕疵會變少，困擾大家的痘痘問題也會逐漸減少。而且有研究發現每周慢跑時間可達到兩小時的有助於延年益壽。那麼跑步的好處那麼大，那麼大家趕緊運動起來吧，但我們要注意的一點就是跑步也是有講究的。

首先在跑步之前，我們知道要做一些熱身訓練，以免在跑的過程中出現問題。比如腿筋沒拉開就跑步，過後很容易腿疼。並且自己平時的跑步訓練不是講究速度的，沒必要消耗你自己全身的體力去跑，那會很累，並且你的身體也受不了突然的劇烈運動，他只會給你的身體帶來損害，而不會強身健體.

同時你想要通過短時間劇烈運動就能快速的燃燒你的脂肪是不可能的，他能帶來的作用微乎其微，不要想著你就跑個五六分鐘就能減肥了。最起碼都得運動半個小時以上，並且你要調整好呼吸，慢跑是最佳的選擇。

另一點是，如果你在運動完半個小時以上後，如果你在此之前有飢餓感，而你運動完之後就可能沒那麼餓，因為那個時候你只想喝水，跑步會消耗你的身體大量的水，所以你要在運動完之後大量的補充水，而有的人喝水喝多了可能也就飽了。這樣的話，少吃一點，肥也減了。

當然所有運動都是需要我們堅持的，跑步尤其是這樣，你如果想快速使身體減下來重量，跑步並不是一個好的選擇，它是需要我們長期並且堅持的運動，而如果你能堅持下來，並且科學的跑步的話，你的身體會得到很大的改變。

當然跑步也不能一味的單一，就像護膚品我們不能一直用一種，必須得換換不一樣的，否則你的身體就對這個運動免疫了，也產生了抗體，就不管用了，運動方式也是一樣的，剛開始這個方式對你很奏效，但漸漸地就不管用了，效果就不明顯了。所以說可以選擇其他運動，如登山運動、游泳等運動，使身體不再只適應原來的運動模式，還慢慢適應其他高效的運動。

跑步剛開始對健身的朋友們來說也許只是運動，健身的方式而已，剛開始只大家的目的是為了健康，為了瘦身，但通過大家的堅持，我們會把它當成一種突破，突破自我，自己都會想不到自己能夠堅持下來，這就是進步，我們會開始喜歡運動，這樣的話往後大家也會追求更難和更有挑戰性的健身運動方式，但是運動是有技巧性的，不只是持續不斷的訓練就能鍛鍊出想要的效果，還有配合一些技巧和方法，才可以事半功倍。

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