腸道不健康的6大表現，看看佔了幾條？

時間來不及，就不去洗手間了；心情不好，想各種胡吃海喝；同學見面，通宵聚會。這種時候，你肯定沒考慮過它的感受。是的，大部分人都會忽視它。但它卻是我們的「第二大腦」！情緒、免疫、營養都離不開它！它就是腸道！

控制人類情感的多巴胺及多種讓人情緒愉快的激素，95%是在腸道裡面合成的。人們出現拉肚子、便秘、腸道功能紊亂問題時，心情一般都會很煩躁。壓力大、情緒低落也會影響消化道的正常功能。此外，腸道擔負了人體大部分的排毒任務。另外，腸道內的免疫系統占人體全部免疫系統的60%，即「腸道淋巴組織」，它的工作就是保護人體不受疾病的侵害。

腸胃不健康主要有六大表現：

1、口臭。

口腔呼出氣體發出難聞的氣味；

2、排便惡臭。

正常大便應呈偏酸氣味，而並非刺鼻惡臭；

3、便秘。

排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血；

4、放屁很臭

腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體，導致經常放臭屁；

5、腹瀉、腸易激。

表現為急、慢性腹瀉，持續排便帶有緊迫感，肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數明顯增加；

6、皮膚粗糙、晦暗。

體內毒素不能及時排出，被人體吸收後，則會導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。

健康的腸道，關鍵在於養！

想要讓胃腸少出麻煩，你就要盡量「討好」它。除了注意三餐規律飲食等常識外，平日還要靠「養」！

研究發現，人每天攝入20~25克膳食纖維，能讓腸道更「環保」。高纖維飲食可降低食道癌、胃癌的風險。蔬菜、水果中所含「水溶性纖維」較多，能清掃腸道，並調整腸內菌群環境。不僅防癌，而且能緩解便秘，對腸胃健康大有裨益；五穀雜糧中所含「非水溶性纖維」較多，可刺激腸壁蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質的吸收。

因此，飲食營養要均衡，不要吃一大堆單一食物，而應每種食物都攝入一些。全穀物、菠菜、花椰菜、蘋果、西蘭花、梨、豆類食品等都應該成為餐桌上的常客。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！