開始健身以後，我們反而發胖了，這到底是為什麼？

很多人都會發現，自己在開始健身以後，身體反而發胖了，這到底是為什麼？健身可以給我們提供大量的運動，可是為什麼我們反而會因為健身而發胖呢？這不合理！這不科學！其實，這樣的現象也並不是少數的罕見現象了，就讓我們一同來探秘，為什麼開始健身以後，我們反而發胖了……

第一個原因：因為運動提高食慾

開始健身以後，我們反而發胖了，這到底是為什麼？可能是因為運動而提高了食慾，因為運動確實可以提高食慾，所以當我們開始運動後，消耗的熱量就高了，就可能會導致自己對於食物的需求量提高。所以，我們可能會因為運動而提高自己的食慾，這個時候如果不控制飲食，就可能會導致自己發胖了，這就是我們到底為什麼發胖。

第二個原因：肌肉含量提高

開始健身以後，我們反而發胖了，這到底是為什麼？可能是因為我們的肌肉含量提高了，從而導致自己的外形看上去並不苗條。不過這個幾率比較低，因為通常我們可以分辨出「壯碩」和「肥胖」的區別。而且，適當提高肌肉含量，還可以幫助我們的基礎代謝率有所提高，從而幫助我們的身體燃燒熱量、預防肥胖。

第三個原因：因為勞累變得水腫

當我們開始健身以後，身體卻變得肥胖了，或許是因為身體因為勞累而變得水腫了。勞累確實會導致我們的身體變得水腫，讓我們的身體變得不是很靈活。所以，我們或許會因為健身運動而變得更加「肥胖」，這就是叫做水腫型肥胖。

那我們應該如何避免呢？其實，水腫型肥胖比較容易避免，我們在平常需要注意不要過於勞累、注意飲食中的含鹽量，平常還可以飲用一些不加糖的黑咖啡，或者是茶水，都可以幫助我們快速排出水腫，幫助我們擺脫水腫。

第四個原因：沒有控制飲食

開始健身以後，我們反而發胖了，這可能是因為我們沒有控制自己的飲食。正如上文所示，運動是可以提高食慾的，當我們的食慾提高了，但是卻沒有進行控制飲食，就可能會導致我們吃更多的東西，從而得到更高的熱量，最後就會導致脂肪在體內堆積，從而引發肥胖啦。

當我們開始進行健身運動以後，就一定得控制飲食，你會看到很多健身老手每餐只食用水煮雞胸肉和青菜水果，一點點高熱量的食物都不會去食用。在這裡，我們給你推薦幾道健身者不可錯過的經典菜肴：1、西蘭花炒蝦仁；2、金槍魚蔬菜沙拉；3、水煮雞胸肉。這幾道菜都是我們應該嘗試的，可以給身體補充大量的蛋白質以及維生素，還可以提供給身體充分的動力，讓我們吃得健康。

開始健身以後，我們反而發胖了，這到底是為什麼？

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