怎樣午睡能養生？醫生：避免這3種午睡方式，這類人不宜午睡！

午睡對於很多人來說都是每天必不可少的慣例，如果沒有午睡的話之後的工作或者生活都會覺得沒有什麼精神，但是其實很久之前午睡在西方的某些國家來說是非常懶散的表現，不是那麼推崇，只是最近有研究就為午睡正名了。

研究證明人除了晚上需要睡覺之外，白天的一點鐘和下午的五點鐘都是睡眠的高峰期，這個時候的人都會感覺非常疲憊，都是身體發出提示，告訴我們需要補充睡眠了。但是其實午睡也不單單是睡覺而已，還有一定的科學講究。

首先很多白領都喜歡坐著在辦公椅上面睡覺，但是這個姿勢睡覺會讓我們的血管不自然擴張，血液在身體裡面的流通速度也會變慢，這個時候我們的心率也會比較慢，導致大腦處於一種假貧血狀態，所以睡醒之後人很容易產生視力短時間下降、腿軟和頭暈等等癥狀。

午睡的時間最好就控制在半小時到一個小時以內，因為一旦午睡時間太久就會抑制大腦的神經中樞，我們腦組織裡面的毛細血管處於長時間關閉狀態的時候就會讓代謝變緩，醒來之後覺得更加疲倦。

入睡的時間也要在飯後半小時為宜，因為剛吃完飯的時候人體的胃部就會開始工作，如果一旦開始睡覺我們的供血量變低就會影響到胃部的正常工作，大腦甚至全身的供血都會不足，所以我們要給足夠的時間讓胃部消化，不然只會讓我們睡醒之後覺得更加累。

另外雖說老人更願意午睡，但其實體重超重（超過標準20%）的或是血液循環不好的老年人是不宜午睡的，這樣會使他們出現腦供血不足的情況，這都是需要引起注意的。

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