胖妞嘗試每天做3分鐘平板支撐，10天共做了30分鐘，看她變化

隨著人們工作生活節奏的不斷加快，健身也成為了可望而不可即的存在。一方面健康體魄的需求十分強烈，但另一方面生活的壓力、工作的重擔又實在沒有時間，今天小編就來介紹一個簡單有效的健身運動，絕對適合上班族的你。

這個動作相信大家都耳熟能詳，那就是平板支撐，千萬別小看這個項目，一個動作就可以練到全身大肌肉群，並且無需器械，不限時間、地點，聽起來就很有吸引力。這位胖妞就來挑戰一下10天平板支撐專項訓練，每天只堅持3分鐘而已，咬咬牙就過去啦。

看看她健身挑戰開始前的身材，全身的贅肉感實在讓人不想多看一眼，特別是鼓鼓囊囊的小肚腩，實在是女生健美身材的大忌，看來健身訓練勢在必行。

健身挑戰第1天，3分鐘的目標看起來相當容易，但實際操作卻難上加難。這不，剛完成30秒就再也堅持不住，一定要分成若干次才能完成每天的任務。如果你實在堅持不住，就想想它的好處，作為最好的腰腹訓練神器之一，平板支撐對於鍛煉腹肌馬甲線效果顯著。

健身挑戰第5天，在不知不覺中，胖妞已經可以一口氣堅持50秒了。雖然每天的任務還是要分組才能完成，但畢竟還是有了進步，自己也是滿足感爆棚。

平板支撐能讓身體腰腹變緊緻，如此的效果絕對值得你的堅持。更重要的是，這一動作對於放鬆心情也有不錯的效果，特別是對工作壓力大的人來說也是緩解焦慮情緒的一劑良藥，有時間試一試吧。

10天的時間很快到了，胖妞一共累計做了30分鐘的平板支撐，雖然從強度來說並沒有什麼值得稱道的地方，但這種努力和堅持還是令人欽佩。要知道這一動作不僅可以減肥減脂，還能增強肌肉對於脊椎等的保護，對於健康體魄也是大有益處。

看一下側面對比圖，還是會驚奇的發現，雖然健身運動的時間不長，但效果還是相當明顯。腰腹的肌張力恢復，不僅是肚子緊緻了一些，就連整體的體態也有了潛移默化的改變。這一動作又簡單，又省時，即使在工作的間隙隨便找個場地就能達到預期效果。面對這樣的動作，你是不是再也沒有拒絕的理由？

—貴在堅持—

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