波比跳、慢跑、游泳，分別堅持1年，三者的身體素質差異有多大

有個好身體才能有好的生活質量，所以人們對健康越來越重視，而不同人群對身體素質的要求不同，參與的運動項目也不同，而波比跳、慢跑和游泳從五花八門的運動中脫穎而出，成為健身熱門運動，然而不同的運動，對於身體素質的提高也有差異，那麼通過這三種運動，分別堅持一年後，對身體素質的提高有什麼不同呢？

耐力差距

健身常識告訴我們，有氧運動對於耐力提高效果更好，而三項運動中的兩項：游泳和慢跑都屬於有氧運動，都需要能發力時間更長的耐力型肌肉提供更多的動能，對於耐力型肌肉鍛煉的效果也會很好，所以堅持1年跑步和游泳運動，對於提高耐力很有效果，而波比跳，是多種動作的組合完成，組合的動作中也多為無氧運動，雖然速度更快，但是仍舊不是完全的有氧運動，對於肌肉耐力提高的效果並不會很顯著。

協調性

三種運動的動作都屬於循環性動作，對於提高身體協調性的效果一般（沒有球類運動提高的效果好），但也是有優劣之分的，正常慢跑的話，只需要上肢與下肢的配合就基本能夠完成慢跑這個運動，游泳，雖然上下肢配合在整個運動中占的比重很大，但是也需要身體其他部位的配合才能夠使身體一直「漂浮」在水面上，而波比跳，不僅需要上下肢配合，更需要核心肌肉群有強力的支持，所以1年的運動後，游泳和波比跳對於身體協調性提高效果會比慢跑提高的效果好。

力量

上述已經說過，慢跑和游泳屬於有氧，鍛煉的多是耐力型肌肉，所以，在力量方面，慢跑和游泳提高的效果較差，而波比跳，其中的「俯卧撐」，「深蹲」和「縱跳」，都屬於力量型肌肉鍛煉的項目，而且這三者獨立動作使身體大部分肌肉群都能夠鍛煉到，所以對於全身力量提高的效果會很好，而堅持1年後，對於其他兩者的差距會很明顯。

從這三種運動堅持1年後，對於身體素質的差距，我們應該明白，不同的運動提高的身體素質是不同的，所以，如果想要提高身體的綜合素質，多選擇幾個不同運動類型或訓練動作，才能更好的幫助你實現目標。

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