助眠的「安神茶」配方趕緊收藏！每天喝1杯，心煩、失眠、上火都解決了！

若你飽受失眠或睡眠質量欠佳困擾，其實不用惆悵，參考下面配置的安神茶飲，善用天然材料可以幫助放鬆安眠。當然，除了食療，也別忘了放鬆壓力和適量運動。

清肝菊花茶

材料：白菊花10克。

做法：將菊花放在杯中，可以放糖調味，倒入滾水浸泡15分鐘即可。

功效：菊花具有清肝明目的功效，適合肝火引起的失眠，暈眩，眼睛疼痛，心煩易怒等癥狀。

清心蓮芯茶

材料：蓮子芯5克，生甘草5克。

做法：將材料放在杯中，倒入滾水浸泡10分鐘即可。功效：適用於心火煩躁，失眠口乾，易生口瘡者。

經典生脈飲

材料：人蔘3克，麥冬10克，五味子10克。

做法：材料入鍋加入清水1000毫升，小火煎煮一小時，可以分多次飲用。

功效：具有益氣復脈，養陰生津，寧心安神的功效。對大病初癒陰虛的患者尤為合適。

紅棗桂圓茶

材料：桂圓（龍眼肉）10克，紅棗5顆。

做法：將材料放入杯中加入滾水浸泡20分鐘，可加冰糖調味。

功效：此茶補益心脾，安神定志，適用于思慮過度，精神不振，失眠多夢，心悸健忘者。

益腎枸杞茶

材料：枸杞子10克，酸棗仁10克。

做法：將材料放入杯中加入滾水浸泡20分鐘，可加糖調味。

功效：枸杞子補益肝腎，酸棗仁養心安神。適合精血不足出現的失眠心煩和疲勞者。

甘麥大棗茶

材料：甘草10克，浮小麥30克，大棗5粒。

做法：材料放入煲內與適量清水煎煮，每日一劑。

功效：凡心氣不足，陰虛血虛，肝鬱氣滯造成的失眠多夢，心煩意亂，悲傷欲哭，疲累盜汗者都適合飲用。

健胃菖蒲茶

材料：石菖蒲5克，山楂10克，紅棗3粒。

做法：以適量清水煎煮20分鐘成一碗，可加冰糖調味。

功效：這些材料有寧心安神，芳香醒脾的功效。適合易受外界刺激的失眠、心悸、健忘、胃口不好者。

文中圖片來自網路 / 來源 || 現代養生 / 編輯 || 李娜

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