神經衰弱要如何調理？醫生：做好這幾點，或能有效緩解

眾所周知，出現神經衰弱的人大多是因為精神方面的問題導致的。大多是因為長期的精神緊張導致的，一直處於這樣的狀態無法得到釋放就會導致這樣的局面。為此，我們請到中山大學附屬第一醫院東院神經內科副主任醫師周香雪跟大家講解一下神經衰弱如何調理。

合理的運動，有助於緩解精神方面的一些壓力

周香雪醫生表示，運動在神經衰弱的治療當中確實是有著一個非常重要的角色。很多研究都證明了，肢體的肌肉得到放鬆，可以緩解我們精神方面的一些緊張以及壓力。肢體的肌肉，軀體的癥狀跟心理狀態是息息相關的，確實是不能否認。但是，康復運動要適度，運動去遠足幾百里、幾公里，這樣會過度的勞累，又增加肢體上的緊張感。

神經衰弱影響到性生活，這樣做可緩解

周香雪醫生指出，神經衰弱會影響性生活、性功能。因為神經衰弱，軀體的那種無力感，酸軟乏力感會出現，很多病人會覺得沒有興趣，很多喜歡做的事情不想做。這個情況可能還是精神方面的調整更重要，就是出現這種疲勞的感覺的時候。建議不要再進入這種惡性循環，而不要再刻意的去進行夫妻生活，可以進行一些放鬆。一段時間之後，調整好自己的心態，放鬆這種精神壓力，減少緊張感可能會對此有所幫助。

神經衰弱遺傳可能性不大，但這種情緒易影響到下一代

周香雪醫生稱，確實發現很多精神方面疾病有家族的聚集現象，目前很多精神疾病確實找到了遺傳基因方面的相關性的。但是這些精神疾病，尤其是神經衰弱症受到遺傳的影響是不大的，實際上是受到了整個家庭氛圍的影響，親戚、父母、姐妹或者是配偶這種情緒造成影響導致的。所以，神經衰弱的遺傳的可能性不大的。但父母的這種情緒，行為方式對下一代的精神方面的影響更加明顯。

神經衰弱的患者主自我調節是很重要的，其實也就是心理方面的調節和行為方面的調節：

1、心理方面，就是不要那麼過於的在意自己的成敗得失，要形成樂觀的豁達的心境，就是自己去歷練自己的個性、性格方面。

2、行為上，就是要做到鬆弛、勞逸結合，不要長時間的工作，高強度的工作，偶爾給自己放個假、去度度假，這樣對於自己處於緊張狀態能得到很好的緩解。

當然，也可以採取一些刻意的鬆弛療法，比如躺在床上給自己一些肌肉的鬆弛療法。現在很多的康復專業的康復師有一套鬆弛的療法，比方增加自己的腹式呼吸，有助於放鬆給自己。此外，在心理方面的想像，想像自己在某些非常細膩的環境當中，也可以幫助我們精神得到鬆弛。#清風計劃#

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