都說，何以解憂，唯有杜康！

喝酒，能助興，卻也能要人命。

所以，健康飲酒，很重要！

喝酒者，酒後少做4件事！

1、酒後劇烈運動

一個人，喝完酒以後，肝臟和腎臟等部位，均需進行解毒，也就是說，要流入大量的血液。

此時，身體中儲存的血液就會相對較少。

而此時的心臟，需要將大量的血液，運輸到身體的各個部位。

所以，心臟所承受的壓力很大，血壓值也會很高。

如果此時，再進行大量運動，血液還需要供給心臟，就會造成心臟負擔過重，引發猝死，或者其他方面的心腦血管疾病。

2、酒後立即「同房」

喝酒之後，如果立即「同房」，看似很助.興，但酒精對神經有麻痹的作用。

會讓人感覺不到快.感，時間也會相對更久！

同時，這種做法，雙方的配合度也會降低，很容易造成器官的損傷。

3、酒後立即洗澡

酒後立即洗熱水澡，容易導致熱氣聚集在人體內不散發，加重醉態，導致惡性嘔吐甚至暈厥。

酒後立即洗冷水澡，非但不能醒酒，還會使肝臟來不及補充血液中消耗的葡萄糖，導致血管破裂、患感冒等。

4、酒後立即睡覺

喝酒過量後，一定不要任其自然入睡。

這是因為，如果是重度酒精中毒，很有可能一睡不醒。

酒精，會擾亂睡眠中的呼吸，致使肺部運氣不規律等現象，從而對身體產生危害。

喝酒時做到「3多、3少」，減少酒精傷害！

3多：

1、多吃紅配綠

喝酒者，最好吃點紅綠搭配的蔬菜，如西紅柿，小番茄、黃瓜等。

西紅柿、小番茄，可以很好的分解乙醇，加快其代謝，降低其對人體的損害。

黃瓜，有助於緩解喝酒後，臉發紅、發熱，血壓升高等情況。

2、多養胃護肝

酒後不宜喝濃茶，但是花草茶卻是不錯的選擇，不僅可以滿足味蕾，還能起到養胃，護肝的作用。

黃花苗根紅茶：經過紅茶發酵工藝處理，味道更香濃，且降低了黃花苗的寒性，適合脾胃虛弱的人群飲用，也可作為長期飲用的佳品。

黃花苗，歸肝、胃、腎經，具有保肝、護肝的功效。如今許多知名葯企，都有包含黃花苗成分的肝病藥物。

黃花苗的根，作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

《我是大醫生》節目曾報道，用黃花苗的根泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。

3、多計算酒量

計算公式：飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量

正常情況下，男性每日攝入的純酒精量，應不超過25克；

而中國現行的安全飲用標準，每日酒精攝入量不超過15克，女性攝入量應該更少一些。

那麼，25克酒精大概是：25÷酒精濃度%÷0.8。

3少：

1、少吃藥

葯和酒，一起服用，會使中樞神經受到抑制，輕則出現神志恍惚，昏昏欲睡，身體活動不協調；

重則會使抑制加深，呼吸困難，昏迷，血壓下降。

2、少空腹

相信很多人，都知道，空腹不宜飲酒。

空腹喝酒，容易喝醉不說，也更容易引起不適。並且，空腹喝酒，對於胃粘膜與肝臟的損害更大。

因此，喝酒的你，要切記，先吃點東西，再喝酒。

3、少混合

很多人會選擇喝完啤酒，喝白酒，然後喝紅酒等。

殊不知，多種酒混著喝，對身體傷害很大。

啤酒中，含有大量的二氧化碳，易揮發，如果再加白酒，會帶動酒精滲透，這會導致諸如胃痙攣，急性胃腸炎，十二指腸炎等疾病，還會增加心血管疾病的風險。

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