減肥體重是降了，但贅肉也比以前多了，這是咋回事？

肥胖，是當今社會一個較突出的問題。隨著大家都健康生活的認識，越來越多的人明白，肥胖不單單是外型上的難看，更為重要的是，它會帶來諸多的健康問題。比如最常見的脂肪肝，肥胖者就是這個病的主力人群。

為了好看，同時也為了健康，減肥成為了當下最熱門的話題之一。但是，我們有的朋友發現，自己努力減肥，稱體重的時候，重量確實是降了，但同時，身上的贅肉卻也比以前多了，這到底是咋回事呢？

按普通人的認識，這種情況是很難理解的。體重下降了，按理來說，贅肉應該是會減少啊？但實際上，這種情況確實有，而且出現這種情況的人群還不少。

之所以造成這種情況，就是因為很多人採用了節食減肥的方法，有的人甚至是過度的節食。同時，又缺乏有效的鍛煉，短時間內就容易造成這種現象。具體分下如下：

一、減肥的錯誤方法

減肥體重下降，但是贅肉多，基本上可以判斷為是節食減肥，甚至手段比較極端，平時的飲食之追求減肥快，但是沒有注重健康，並且在減肥的過程中，沒有加入運動，最終造成的雖然體重下降了，但是贅肉依舊很多，雖然減肥七分在吃，三分在練，重點在吃上，但實際上，運動對於減肥後的體型上起到了關鍵的作用，就是塑形。

二、造成贅肉的原因

通常如果沒有運動參與的減肥，體重是會降，但是皮膚會變的鬆弛，也就是很軟，感覺贅肉還是很多，這是因為能量攝入的不充足，身體會分解蛋白質和脂肪一起幫助身體提供能量，比例大概是1:1，蛋白質就是我們所說的肌肉的主要成分，如果蛋白質被分解了，那麼皮膚就會變的更加鬆弛，也就是肌肉比例會下降，而實際上脂肪減掉的比例還是比較小的，如果想要徹底消除贅肉，需要雙管齊下。

三、減肥且能消除贅肉的方法

想要減肥，且同時消除贅肉，我們需要做到：

飲食需要控制，但是一定要注意滿足機體的需求，保護蛋白質不流失，那麼每天的主食攝入就不能低於100g，另外還要注意飲食上要多樣合理的進行搭配。

並且每天要保證30分鐘的有氧運動，每隔一天的力量或者說耐力運動，在沒有耐力運動的時候，可以增加有氧運動的時間，這樣堅持1-3個月，贅肉就會逐漸消失。

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