習慣性脫臼是怎麼形成的？

脫臼即關節脫位，多是由於直接或間接的暴力因素作用而致關節的上下兩個骨端失去了正常的位置，出現錯位。關節脫位好發於肩、肘、下頜及手指關節位置。脫位後需及時複位治療，否則容易治療不及時而引起關節面鬆動，進而形成習慣性脫臼。

習慣性脫臼的病因是什麼？

1、習慣性脫臼可能是先天性因素所致，比如先天性身體組織較鬆弛，關節骨端不能保持穩定位置，導致關節鬆動，易向多方位移動，屬於先天性習慣性脫臼。

2、有一些習慣性脫臼是後天形成的，多是由於外傷因素而引發。比如運動中的外力衝擊會致關節骨端錯位，形成脫臼，脫臼後如果處理不及時，或者處理方法不當，會致脫臼部位的肌肉、韌帶等部件處於鬆動狀態，留下後遺症，形成習慣性脫臼。在之後的運動中，同一部位很容易再發脫臼。

如何預防習慣性脫臼？

1、熱身準備是運動中容易被人忽視的一點，熱身活動充足能降低運動損傷，比如意外脫臼，所以在平日的運動中，運動前需進行充分的熱身準備，以充分活動開整個身體，以免造成肌肉拉傷與脫臼，進而達到預防習慣性脫臼的目的。

2、日常運動中需做到循序漸進，運動量由小到大慢慢遞增，以讓機體有一個充分的適應過程，從而來避免關節活動超出其承受範圍而引發關節脫臼甚至習慣性關節脫位的運動損傷。

3、運動後需及時進行肌肉、關節放鬆，以舒展身體，避免傷筋動骨，對於習慣性關節脫臼的預防也有一定意義。

4、運動益處良多，但需建立在合理科學的基礎上，在運動量以及運動強度的選擇上，需根據身體自身的承受能力來確定，並且要長期堅持。切勿超量超負荷運動，否則只會適得其反，增大關節負重，埋下習慣性脫臼的禍根。

5、如果意外出現關節脫臼，需及時就醫處理，以免因複位不及時而致關節鬆動，造成習慣性脫臼出現。同時治療期間對患肢的護理也應合理得當，注意患肢的休養，切勿胡亂活動，以免造成二次損傷。同時要調整運動強度，整體降低運動的強度，以免發生習慣性脫臼。

在一些對抗性激烈的體育項目中，脫臼幾率較高，因而在平日的運動或活動中，需注意關節脫位的預防，以避免習慣性關節脫位的形成，保護關節健康。

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