大叔分別嘗試運動和節食減肥，對比結果後，難怪有人願餓也不運動

一說到減肥，身邊的朋友幾乎都會隨口說上一句，「少吃點就好了」。相比之下，運動減肥被提到的頻率就不是那麼高。然而，少吃本質上也是一種節食行為。大家都說節食不好，為什麼還有很多人選擇用節食來減肥？這其中真正的原因又是什麼呢？

其實，有減脂經驗的人之所以不建議節食減肥，主要是因為節食會造成肌肉流失，基礎代謝率下降。一旦恢復正常的飲食，體重很快就會反彈，甚至變得更胖。有意思的是，不少正在進行節食減肥的人，他們其實是非常清楚這個道理的。他們之所以還會那樣做，主要是因為節食才是減肥的最快途徑。快速瘦下來究竟會對一個胖子有多大的誘惑呢？看看下邊這位大叔進行的節食減肥和運動減肥的對比實驗就一清二楚了。

比爾

比爾曾經是一位健身愛好者，後來因為工作和家庭的原因中斷了健身。2年的時間裡，比爾幾乎都沒怎麼運動，6塊腹肌也早就被厚厚的脂肪掩蓋掉了。後來，比爾在工作中不小心弄傷了肩膀。他又再次意識到健康的重要性，決定開始減肥。

早餐

由於剛做完手術不久，比爾無法進行劇烈的運動，所以他決定進行一次節食減肥。在這次節食減肥挑戰中，比爾完全重新制定了自己的飲食計劃，不僅吃得更健康，而且吃得也更少了。在長達7天的時間裡，比爾的早餐只吃2個水煮蛋和1個橙子。

午餐

至於午餐和晚餐，比爾吃得同樣很簡單。有時候只吃2個青蘋果，有時候只吃蔬菜沙拉，有時候是2塊雞胸肉搭配一些蔬菜，有時候是魚肉搭配一些蔬菜。7天的時間裡，一直在重複這些菜譜。另外，考慮到比爾重達96kg的體重，這些飯菜可以提供的能量確實很少了。

節食7天

不管怎樣，比爾熬過了這艱難的7天時間。7天後比爾再次測量體重，結果為91kg，相當於在7天的時間裡減掉了5kg體重。當然，比爾非常清楚節食之後體重會有一段反彈的時間。於是，比爾測量了自己節食結束6天後的體重，為93.5kg。

時隔不久，比爾決定進行運動減肥。由於肩上的傷沒有痊癒，比爾決定選擇快走作為自己的運動方式。整個減肥的計劃也很簡單，那就是在保持原有飲食習慣的基礎之上，每天需要快走1個小時。堅持14天，然後看看能夠減少多少斤。

運動14天後

經過14天的快走鍛煉，比爾的體重下降到了91.9kg。這比他開始運動前的92.8kg僅僅減少了0.9kg，而時間卻是之前節食減肥的2倍。論減重效率，真的太差了。

話說回來，節食減肥的效果快，並且運動減肥也存在停止運動後體重反彈的情況。綜合考量後，難怪有那麼多人寧願餓也不運動。另外，減肥往往伴隨著心理變化。如果沒有樹立一個健康的心態，一味地節食很可能讓生活變得越來越糟，由剛開始的節食變成暴飲暴食或厭食也不是不可能的。

最後，除了運動外，你認為最穩妥的減肥方法是什麼？不妨和大家分享一下吧。

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