50歲後，壽命短的人往往會有4「低」，不佔一個，長壽與你有緣

人到中年，也差不多50歲了，都說五十而知天命，人在這個年齡階段往往對很多外在的東西看淡了，尤其是對個人的榮辱不像以前那麼在意了。雖然50歲後人們對外在東西的看淡，但卻對內在的東西卻比較重視了，尤其是重視自己心中真正想要的，正視自己的內心，同時也重視自己的身體健康，重視自己的壽命。

人到了50歲，已經不再年輕了，身體也逐漸的老去，身體的機能會下降，抵抗力也會慢慢下降，這時候有很多疾病就容易發生，尤其是心腦血管疾病和年輕時落下的病根等等，這時候就要多注意身體的保養。

人到中年，壽命短的人往往有4「低」，若不佔一個，長壽與你有緣

壽命短的人，往往會有4「低」

1、睡眠質量低

睡眠是我們非常重要的生理活動之一，也是保證我們身體正常運轉的所需要的行為。

因為只有經過晚上充足的睡眠，我們的身體才能夠得到休息，才能夠在第二天「滿血復活」，而如睡眠不足，那麼我們的身體自然就緩不過來，第二天就身體和精神狀態都不佳，長期以往就會慢慢的垮掉，自然就容易生病，也不容易長壽了。

並且有最新的研究表明，晚上睡眠時間不足5個小時的人要比睡足7個小時的人壽命更短，身體也更容易出現問題。

因此，如果睡眠質量低，睡眠時間不足的人，就要提高自己的睡眠質量，調養身體，早睡不熬夜，保證每晚7小時左右的睡眠，這樣才有利於健康，有利於長壽。

2、食慾低

人到中老年，腸胃的功能會有所下降，吃的東西也會比年輕的時候少些，但是並不會影響到人的食慾的。

食慾是我們身體正常的生理現象，人餓了就是要吃飯，吃飯才能夠補充能量，維持身體的正常運轉。而食慾低，往往是身體出現問題的表現，比如我們生病、感冒、發燒等等，會使得身體機能下降，從而會導致食慾低下。

但長期的食慾低下，必然會影響到能量和營養的攝入，從而會使得身體消瘦，抵抗力下降，身體變得虛弱，會進一步加重病情，也就不利於健康長壽了。

因此，出現食慾低下，就要注意檢查並治療身體，只有身體健康了，身體運轉正常了，自然食慾就會上來，人也就吃得正常了。

3、情緒低

情緒低落的人，往往茶不思、飯不想、睡不著、不想動等等，長期以往身體是很容易出現問題的。

當情緒低落時，我們的身體會處於一種被抑制的狀態，身體的機能會處於較低的水平，時間久了不僅會影響身體的正常運轉，會降低身體的抵抗力，使得身體容易生病，而且還會容易導致心理疾病的發生，容易產生抑鬱、躁狂症等。

總結來說，情緒低落會對我們的身心都造成傷害，長期處於這樣狀態的人是難以長壽的。而長壽的人大多數是保持良好心態和良好情緒的，因為這樣才是正常的，健康的。

每天多笑一笑，世界會變得更加美好，健康、長壽也會與你相伴。

4、運動量低

如果說運動量低是一種病的話，那麼這「病」在現在可以說是比較常見也是比較嚴重的了。現在生活越來越方便了，生活條件也變得好了，再加上各種電子娛樂設備，人們更喜歡窩在家裡不出門，看看電視，刷刷手機，吃得好、睡得好，享受「神仙」般的享受。

可是這樣一來人們的運動量就非常少了，而且越是不運動的人就越是不想動，形成了惡性循環。

運動量過低、過少，身體得不到足夠的鍛煉，容易使得身體發胖，容易降低身體機能和抵抗力，容易生病，，尤其是心血管疾病，會增加死亡率，自然就難以健康，難以長壽了。

因此，每天保持一定的運動量是非常有必要的，也是很重要的，正如「生命在於運動」，想要生命長且有質量，運動絕對是不二之選。

50歲後，養成這5個習慣有助於健康長壽

1、飲食規律

飲食規律很重要，尤其是一日三餐的時間要規律，因為這樣才能夠符合我們的生物鐘，才能夠符合腸胃工作的時間。

在現實中有很多人因為飲食不規律，飢一頓飽一頓，不吃早餐，在飲食上毫無規律可言，往往比較容易傷害身體，還容易帶來疾病，尤其是腸胃相關的疾病。

因此，平時飲食要規律，尤其是一日三餐要儘可能的在固定的時間，還有就是早餐一定要吃，千萬不能省。

2、戒煙限酒

煙酒傷身，吸煙會吸入大量的有害物質和致癌物質，會增加罹患癌症的風險，尤其是肺癌。而大量喝酒則容易傷肝，長期喝酒則會增加肝病的發生幾率。

因此，50歲後還是最好能夠戒煙限酒，儘可能的減少煙和酒對身體的傷害。

3、飯後步行

飯後步行是一個很健康的生活方式，在現在人們普遍運動量過少的現狀下，飯後散步不僅能夠彌補人運動量不足的現象，而且還能夠促進消化，促進血液循環，能起到鍛煉身體的作用，增強身體免疫力等等，對預防心血管疾病也有幫助。

因此，每天晚飯之後，最好是能夠散散步，每次30分鐘以上最佳，這樣是對身體健康有利的，對長壽有利的。

4、飲食清淡

飲食清淡就是平時的飲食中要少鹽、少油、少辛辣、少放過多調料等等，而並不是指吃素。

飲食清淡，能夠減少對鹽、油的攝入，能夠減輕身體的負擔，減少罹患高血壓、高血脂等心血管疾病的風險。

平時的飲食中也要多採用蒸和煮的方式，因為這樣吃能夠減少油煙的產生，也更加的健康。

5、作息規律

50歲是一個養壽的關鍵期，而且這時候事業也基本成型，不需要再像年輕的時候那麼拼了，也有比較多的時間來休養生息，生活也比較的規律，因而有條件達到規律的作息。

作息的規律就要求早睡早起，不熬夜，順應大自然的生物鐘，這樣才能夠讓身體保持正常的運轉和保持充足的精力，提高身體免疫力，自然能夠少生病，更健康，易長壽了。

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