一次憋氣超過「這個數」，說明你肺功能不錯，不容易被肺癌盯上

在各種癌症中，不管是男性還是女性，肺癌的發病率都是最高的。可能很多人覺得抽煙者才容易得肺癌，但其實很多從來不抽煙的女性也特別容易得肺癌，因為廚房的油煙以及各種空氣污染等都會傷害我們的肺功能，而肺功能比較好的人才不容易得肺癌。那麼，你知道自己的肺功能好不好嗎？我們可以做一個簡單的測試：一次憋氣超過「這個數」，說明你的肺功能不錯，不容易被肺癌盯上！

大家拿出秒錶，任何屏住呼吸，如果你能夠憋氣超過30秒，就說明肺功能是比較正常的。如果連30秒都不能憋住，那說明肺功能是比較弱的，需要加強肺功能的鍛煉。

有人會說，肺活量天生是有差異的，比如女性的肺活量就會相對較小。沒錯，雖然肺活量跟年齡、性別、身材、呼吸肌的強弱，以及肺的彈性等多種因素有關。但是，即便是肺活量比較小的女性，也是能做到憋氣30秒的。如果你憋氣不能超過30秒，就說明肺活量過於小，需要引起注意。

如果你的憋氣時間太短，可以通過呼吸訓練來增進肺功能。方法非常簡單，首先，大家可以像聞花香那樣，輕輕地、綿長地、儘可能多地往體內吸氣。

然後，可以點燃一根蠟燭，放在你面前大概30厘米的地方，然後吹火苗，注意不要把蠟燭吹滅，但是要讓火苗活動，堅持的時間越長越好。如果不方便點蠟燭，大家也可以想像面前有一圈生日蠟燭，你要輕緩地、呼氣均勻地把這些蠟燭吹滅，不妨計算一下呼氣的時間，越長越好。

這些簡單的訓練，就有助於增強肺功能，當然，我們平時還是要堅持體育鍛煉，適量的、強度適當的體育鍛煉，能讓我們的心肺功能都得到增強。

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