長時間暴露在陽光下，如何做好防晒？

炎炎夏日，如果沒有必要，盡量不要長時間暴露在陽光下。但有一些情況，比如軍訓、學車、戶外活動、旅遊、海邊遊玩、特殊工作崗位，不得不長時間被太陽直射。這種情況下，如何防晒，才可以讓肌膚不被晒傷、晒黑？如果防晒沒有做好，有沒有補救辦法呢？甄垚今天就聊聊這個話題。

如何全方位防晒

長時間暴露在陽光下，各種光蘊含的能量很高，穿透力強，常規的防護手段，防護力就不夠了。這時就需要全方位防晒，才可以保護肌膚。做好以下三步，基本上可以做到全方位防晒。

◆ 硬防晒

物理反射、阻隔陽光，是最有效的防晒方式之一，尤其是針對一些敏感、脆弱的肌膚。常用的有遮陽傘、墨鏡、帽子、口罩、防晒衣、臉基尼等等。硬防晒防護力強，對肌膚沒有副作用。下面我們簡單介紹一下每種硬防晒的工具。

遮陽傘，是最常用的硬防晒之一。很多小夥伴經常把遮陽傘和普通雨傘混淆，遮陽傘會在傘的表面塗一層「銀膠」，將光線反射出去，達到防晒的目的；或者在表面塗一層聚酯纖維，吸收陽光，起到防晒的作用。遮陽傘和防晒霜一樣，有防晒指數，叫做UPF，來標註防晒能力。關於遮陽傘，甄垚在《如何選擇防晒產品》這篇文章有詳細的介紹。而常規的雨傘，針對陽光沒有做過專門處理，防護能力弱，達不到防晒的目的。遮陽傘防晒能力強，但只能防護陽光直接照射，對其他物體反射的光線，起不到防護作用。

墨鏡，是眼部防晒最有效的方式之一。關於墨鏡，甄垚在《眼部肌膚如何防晒》這篇文章中，有詳細分析，感興趣可以翻出來看一下，這裡就不詳細解釋了。

帽子，也可以起到不錯的防晒效果，但並不是每種帽子都可以用來防晒，甄垚找了三種帽子，幫助各位小夥伴理解。

圖一：

圖二：

圖三：

通常情況下，很多小夥伴，尤其是女性，喜歡戴圖一這種帽子。這種帽子時尚、漂亮，但這種帽子遮蓋範圍小，只能阻擋直射的陽光，對其他物體反射的紫外線，起不到防護效果。要知道，在炎熱的季節，戶外其他物體反射的紫外線，也是很強的。

圖二把面部遮住了70%，不但能夠阻擋直射的陽光，對周圍物體散射的光線，也可以起到一定的防護效果，並且兼具了美觀，是一種不錯的選擇。

圖三，把整個面部和頭部全部包裹起來，對來自各個方向的光線都可以起到防護作用，可以做到全方位防護，只是形象差了些，很多小夥伴可能不喜歡。

防晒衣，最近幾年開始在國內流行，對於身體，尤其是胳膊等暴露部位，可以起到不錯的防護作用，關於防晒衣，甄垚在《防晒衣真的可以防晒嗎》這篇文章有詳細介紹，感興趣可以翻出來看一下。現在的防晒衣款式很多，越來越時尚，有很多防晒衣可以把面部、頭部包裹起來，防護更加全面。

臉基尼，適合在海邊游泳時用，平時套在頭上，可能會比較怪異。還有一些喜歡戶外運動的頭套、面罩，都可以起到不錯的防晒效果。甄垚選了兩張圖片，如下圖：

圖四：

圖五：

◆ 防晒產品

如果夏季長時間暴露在陽光下，常規的防晒霜防護力已經不夠。這時就需要選擇一些高防晒指數的防晒霜，通常情況下，防晒指數SPF50，PA+++，才可以滿足需求。另外，長時間處在陽光下，溫度高，皮膚的皮脂、汗液分泌量大，在皮膚表層形成的防晒膜容易被汗水沖刷殆盡，失去防護能力。所以，在選擇防晒產品時，要選擇防水、防汗的產品。有些防晒霜會在外包裝上特別註明防水、耐水。有的沒有註明，小夥伴們可以多看看其他人的評價，看是不是防水、防汗。

另外，在塗抹防晒霜時，一定要塗夠量（大概一個硬幣大小）。很多小夥伴有防晒意識，每天使用防晒霜，但用量很少，距離標準用量差很多，根本達不到標註的防晒能力。如果是日常使用，很少被陽光直接照射，影響或許還不大。但在陽光下暴晒，就會原形畢露，對皮膚造成很大的傷害。

及時補塗。如果在正常情況下，環境相對穩定，不被陽光直接照射，補塗的必要性不是很緊迫。但長時間暴露在陽光中，環境惡劣，在強悍的防晒霜，都會隨著汗水、皮脂的沖刷，消失殆盡。及時補塗，可以重新在皮膚表層建立防晒膜，保護皮膚免受傷害。

◆ 抗氧化產品

無論是硬防晒，還是防晒霜，都沒有辦法阻隔所有的光線，有些光線的穿透力特彆強，會深入皮膚真皮層，產生大量自由基，影響肌膚正常代謝，破壞皮膚組織，刺激黑色素生成，產生色斑，加速皮膚老化。

如果使用抗氧化產品打底，可以捕捉自由基，防止皮膚內部代謝機制紊亂，還可以吸收漏網的紫外線，起到第二道防線的作用。因此，在塗抹防晒霜前，用抗氧化能力強的產品打底，可以對皮膚起到很好的保護作用。

曬後護理

如果嚴格按照上面的方式防晒，即使長時間暴晒，皮膚也不會出現晒傷、晒黑等不良反應。但會有一些漏網之魚，進入皮膚內部搞破壞，雖然不嚴重，但積累在一起，還是會對肌膚造成一定程度的影響。

建議每天晚上除了正常的皮膚護理外，再敷個面膜，用抗氧化精華打底。面膜可以在皮膚表層形成一個相對封閉的水潤環境，促進抗氧化精華更好的進入皮膚內部。穩定的濕潤環境，也可以更好的促進肌膚自我修復。不要使用含有酒精、果酸等刺激性成分的面膜。性質溫和，具有舒緩、鎮敏效果的保濕面膜效果最佳。

每天敷面膜，只是特殊時期的一種護理方法，不能長期每天敷面膜，這點要特別注意。長期頻繁使用面膜，有可能導致水合性粉刺，皮膚耐受力下降，得不償失。

由於各種原因，防晒沒有做到位，發現皮膚變黑。這時一定要把握好皮膚的「72小時黃金護理期」，及時採取措施，皮膚可以很快白回來。超過72小時，再想白回來，就要付出百倍的努力了。甄垚在《晒黑了，如何快速「白」回來？》這篇文章中，詳細介紹了補救方法，感興趣的小夥伴可以翻出來看一下。甄垚有個朋友最近在學車，一天晚上打電話向我求助，防晒沒有做好，晚上回來發現皮膚明顯變黑，問我怎麼辦。甄垚把這篇文章甩給她，然後就忙自己的事情了。第二天一大早就發信息給我，太神奇了，皮膚完全恢復。

還有些小夥伴，完全沒有防晒意識，在沒有任何防護措施的情況下，讓皮膚長時間暴露在陽光下，皮膚被晒傷、泛紅、發炎、爆皮、紅腫。針對這種情況，甄垚在《晒傷後，皮膚如何修復？》這篇文章中，有詳細的分析和護理方法，感興趣可以翻出來看一下。

綜上，長時間暴露在陽光下，需要硬防晒、防晒產品、抗氧化精華等多種防護方法綜合防護，才能做到全方位防晒，避免肌膚收到傷害。做好曬後護理，可以更好的保護肌膚，防止肌膚變黑、色素沉積、過早衰老。

甄垚，化妝品配方師，從事美容、護膚行業超過15年，倡導理性護膚，反對跟風購買。每周不少於5篇護膚文章分享。（前面的文章底部有我的……），裡面有我全部的文章。您有任何護膚問題，歡迎留言給我，有問必答。歡迎關注！了解甄垚，請點擊「了解更多」

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