它是天然「通便高手」，用它泡水喝，輕鬆排宿便，大肚子也沒了

便秘是病嗎？在生活當中，有人覺得便秘是一種病，而有一些人覺得不是。但是小編卻想說，如果長期的便秘就會出現口臭，體臭，皮膚變黑，皮膚過敏等等，這一些危害著我們身體健康的疾病。所以便秘要及時調理。

它是天然「通便高手」，用它泡水喝，輕鬆排宿便，大肚子也沒了

辣木籽

雖然味道有點苦，但堅持泡水吃，有很好的瘦身效果。辣木籽中含有一種白氨酸，白氨酸對減肥效果很好，另外辣木也有降火、排毒功效，可清理腸道毒素，排出人體垃圾。

蘆筍

蘆筍不僅僅是減肥人群最喜愛的低脂低糖食物，孕媽們的良好選擇，幫助胎兒神經發育，而且它含有的大量纖維可以幫助我們通便，效果非常不錯。

萵苣的口味清淡好吃，對比別的蔬菜來說，沒有特別濃重的草味兒，所以很多減肥的朋友都把萵苣當做主食來食用，它含有的植物性纖維到達體內之後，能促進腸胃的蠕動和吸收，緩解便秘的情況;

荷葉茶

荷葉不僅能夠讓我們來欣賞，而且經常用荷葉水喝的話，這樣對便秘有很大的幫助，如果經常用荷葉水泡水喝的話，而且還能夠幫助我們潤腸通便，讓體內的毒素和垃圾及時的排出體外。

柑橘富含維生素C，維生素C是腸道乳酸菌的食物之一，它能間接增加益生菌的數量，預防便秘。富含維生素C的食物包括新鮮的棗、柑橘、橙子和綠葉蔬菜等。

石花菜：石花菜可以刺激我們的腸壁，把我們體內沉積的一些毒素和「垃圾」排解出去。因此它還被人稱為「清腸能手」。經常便秘的朋友可以把石花菜燉加個小時之後，晾涼食用。有著一定的通便效果！

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