想要減肥成功，最好拒絕這3類食物，再搭配合適的運動

想減肥的人都知道，我們減肥瘦不下去的原因就是因為我們不能管住嘴，也邁不開腿。此外，對我們來說管住嘴是最重要的，因為只有通過控制我們身體的熱量攝入，我們才能從根本上阻止我們繼續增重下去。

今天，就跟我一起去看看比可樂能量還高的食物吧，而且第一種還是你在這個季節最喜歡吃的，許多網友看了都沒想到，這3種食物里居然還有這個。

1、油炸栗子

不管什麼時候，路邊的炒栗子是不是總會讓你流口水，但是想要減肥的人是千萬不能去碰的，因為那些炒栗子里的熱量太大了，大到你無法想像，據說吃五個栗子就抵得上一碗米飯，所以你必須少吃或者根本不吃。

2、奶茶

我相信很多人都知道周杰倫中年發胖的原因就是奶茶造成的，可以想像它所含的糖和卡路里有多高，想減肥的朋友們必須控制自己，否則不僅會減肥失敗，還會變得越來越胖。

3、炸雞

當你聽到「炸」這個詞的時候，就可以想像它所含的卡路里有多高，雖然炸雞味道很好，但是如果你想減肥，就不能吃，所以你必須控制自己。

如果你想擁有一個好身材，光靠管住嘴也是不夠的，現在，跟我一起來學習一些簡單的健身動作吧。

1、拉力繩下拉：將細彈力帶掛在頭頂，兩隻手各拿一端，雙臂放在身體兩側，手肘伸向貼合點，並開始下壓，彈力繩的選擇應在50-75次運動後力竭為止。

2、窄握反手引體向上：握住引體向上桿，雙手分開5-10厘米(握起距離不超過肩寬)，收縮肩胛骨，把你自己拉起來，直到你的下巴越過欄杆為止。

3、窄距俯卧撐：這個動作可以鍛煉三頭肌、胸大肌、肩膀和核心，雙手之間的距離保持在數厘米，開始做俯卧撐，當你動作向下時，把手肘放在身體兩側，墊高你的雙腳可以提高動作難度。

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