每天20分鐘，高效燃脂的瘦身運動，不去健身房也能練出馬甲線

針對很多上班族還有一些學生，平時是沒有太多的時間和精力去健身房的，但是也希望擁有好身材，加上學生上班族經常久坐，所以身材很容易臃腫，下面小編給大家分享每天20分鐘，高效燃脂的瘦身運動，不去健身房也能練出馬甲線！

1：深蹲，這個是非常簡單的運動，不需要場地，在家公司都能做，做的時候建議大家胳膊上可以托舉一個重物，像礦泉水等，這樣可以增加效果，每次做20個。

2：開合跳，開合跳是全身燃脂高強度的運動，開以很好的塑形，非常好的減肥方式，每次做20個。

3：波比跳，這個動作是非常類的，每次做20個會非常燃脂效果非常好，大家做的時候一定要到位，下去的時候可以根據自己的情況選擇是否做俯卧撐。

4：弓箭步，這種也是減肥期間必備的瘦身動作，因為簡單，方便，還可以鍛煉體型，所以很多人都會嘗試做，讓自己變得更加苗條，每次做20個。

5：高抬腿也是瘦肚子瘦腿很好的方式，這種方式對久坐的你是非常友好的，讓腿變得纖細苗條。

6：原地衝刺跑，如果你不想去室外跑步，那麼室內跑步是非常好的方式，每次跑30秒，這種也是高效瘦全身的方式。

上面的動作輪流著做，每個運動之間間隔30秒，先從每天一組開始，最後到做4組動作，幫助瘦身燃脂，讓身材變得苗條。每天20分鐘，高效燃脂的瘦身運動，不去健身房也能練出馬甲線！

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！