夏天想要養生，喝水請做到五個「不」

由於天氣原因，夏天出的汗會相當多，這時大家都會下意識的用喝水來補充損失的水分。但很多人的喝水方式都存著一定的誤區。

一次喝水不能過量

即使流汗過多也不可以一次性喝太多的水，這樣是不利於養生的，因為大量的飲水會突然加重你胃腸的負擔，還會影響你的消化功能，如果腎臟不好的人群，對腎臟也是一種危害。所以千萬不要一次性大量飲水。

不能淡飲

出汗會造成體內微量元素的流失，因此在喝水時，不能只喝白開水，如果只喝白開水可能會造成體內鹽分的流失，從而造成因體內缺少鹽分而出現全身乏力的現象，所以應該適當的喝一些礦物質水。

不能過量喝飲料、冷飲

夏天很多人都喜歡喝冰鎮的飲料，但飲料中一般都是含有大量的二氧化碳，並且有很多添加劑，如果喝多了的話可能會產生胃腸潰瘍，同時因為冷飲與體內的溫度相差比較大，血管會發生突然的收縮，對血管是一種極大的傷害，並且如果你喝的速度過快，還會容易造成氣管炎和咽喉炎。

不能缺水

不管何時，不要讓自己缺水，因為缺水就意味著你的尿液減少，體內的毒素就很難被排出，時間長了會有尿路感染的風險，嚴重者有可能會出現腎結石，所以鑒於夏天出汗量比較多，大家要注意隨時補水。

飯前不能喝水

很多人都知道飯前喝湯比較好，為什麼不能喝水呢？這是因為喝水會沖淡胃液，影響消化吸收，而湯水含有一定的營養物質，會促進吸收和消化，所以飯前可以喝湯，但盡量不要飲水。

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