夏季想要健康飲食，這「三不要」你一定要知道！

炎炎夏日逐步來臨，酷暑難當，美食一條街開始聚集越來越多的人，但在樂享美味的同時也要注意飲食安全。

飲食不可太冰

夏天天氣雖然比較熱，但是如果想用吃雪糕，喝冷飲等方式降溫的話是不可取的，因為這類食物大都是高糖食品，吃多了不僅會造成肥胖，還會對身體健康造成極大危害，所以盡量要少吃。並且冷飲的溫度比較低，會對腸胃的產生極大的刺激，輕則拉肚子，重則可能引發胃炎，腸炎等疾病。

飲食不可不新鮮

由於天氣比較炎熱，一般胃口都不會太好，因此吃的東西也比較少，但因為平時做飯的量並沒有改變，所以會留下很多剩飯，再加上夏天廚房溫度很高，很多人就將就著吃點剩飯。可這樣的方式非常不好，因為高溫會加速食物的腐壞，夏季也是食物中毒的高發季節，加上有很多蚊蟲，食物變質的可能性更大了，所以夏季對於一些剩菜剩飯一定要小心處理。在選用蔬菜、水果是也要選用新鮮的，食用前注意清洗乾淨。

飲食不可失衡

夏天夜市非常多，美食花樣百出，但在享受美味食物的同時也要注意飲食健康。飲食最好以清淡為主，因為天氣燥熱的原因，一些油膩的食物很容易加重身體的負擔，所以燒烤之類的食物，偶爾吃一頓就好，不能經常吃，同時平常也要多吃一些蔬菜和水果。

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