肚子吃太撐了怎麼辦？這幾招健康又實用

現在我們的生活水平提高了，吃的也是越來越豐富。營養的豐富讓人們的體重開始增加，甚至出現了肥胖的問題。尤其是過節聚餐，大家在一起很容易吃撐，結果肚子不舒服還損害健康。那麼當我們吃的過於飽脹的時候，該如何緩解呢？

網上有些人說，喝點酸奶就可以解決這種問題，其實這是不對的，酸奶不僅不能緩解，還可能造成更嚴重的為題。這是因為促進消化需要腸道蠕動和消化酶，但酸奶並不能促進消化酶的分泌，對腸道蠕動也沒有太大幫助，甚至因為其中大量的糖分，還會增加腸道負擔。其實用下面這些方法，才能有效的緩解脹滿問題。

1、按摩腹部

有些人覺得，吃撐了就該去運動一下促進消化，其實這是不對的。你應該停下來休息，並且慢慢的按摩肚子，這樣才能更好的促進腸胃蠕動，幫助消化。半個小時左右，就可以讓脹滿的感覺有所緩解。如果馬上運動，不僅不能幫助消化，還可能會導致胃下垂。

2、不要馬上睡覺

肚子吃的太撐會讓人感覺犯困，但這時候千萬不要睡覺。因為處在消化的高峰期，這時候睡覺會導致血流變慢，胃部供血不足，讓身體消化能力下降，更容易導致消化不良的問題。最好是等一個小時後，飽脹的感覺有一定緩解，再入睡。

3、吃消化類藥物

如果實在脹痛難忍，那麼就可以考慮吃一下消化類藥物。一些健胃消食的藥物就可以達到緩解腹脹問題的效果，但是情況過於嚴重的時候，就必須服用一些促進腸道蠕動的藥物。這類藥物會使腸道蠕動速度加快，但副作用是會導致腹瀉，所以要謹慎使用。

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