孕婦午睡對胎兒的這三點好處，別偷懶，做媽媽的早知道早受益

現在的孕媽大部分是90後，她們生活中的社交活動也特別豐富，會抓住一切空閑時間和朋友在外邊玩，從沒有午休的概念；在家裡喜歡抱著手機追劇或者刷熱搜，不喜歡在午睡上浪費時間；有的孕媽則是因為工作的原因，中午沒有午休時間。

現在很多年輕人都沒有午休的習慣，雖然年輕人精力十足，他們不覺得這種作息方式給自己生活帶來不利的影響，但是懷孕之後，所有的事情對於孕媽來說就不再是一個人的事情，一舉一動都會關係到胎寶寶。如果沒有午睡時間，胎寶寶會得不到很好的休息。如果到了休息時間仍然不睡覺，那麼胎寶寶也會受到影響。午睡對胎兒有你想不到的3大好處：

1.增強寶寶免疫力

如果孕媽們能抽空午休，胎兒也會跟著睡覺，不僅可以給孕媽補充身體能量，有利於身體機能的休息，孕媽們還能通過睡眠來提高自己的抵抗力。當身體處於更加舒適的狀態時，胎兒也有了更好的發育。同時，當媽媽給子宮裡的細胞形成午睡的暗示慣性，子宮裡的胎兒也會受到相應的啟發，自身的免疫力也就提高了。

2.提高寶寶記憶力

在懷孕期間，寶寶的身體和大腦都已經開始進行發育了，而這些都是先天性。如果這個時候不注意，後天也很難提高。當媽媽午睡時身體處於自然放鬆的狀態，身體可以放鬆，大腦也有了小小的休息時間，有助於提高寶寶們大腦發育，他們出生後會具有更好的記憶力。

3.有利於寶寶養成好習慣

胎兒從在媽媽肚子里開始就潛移默化受到媽媽的影響，不僅在飲食口味上與媽媽相似，同時，他也能夠分辨出媽媽的作息習慣。如果媽媽們的休息很有規律，習慣早睡早起和睡午覺，那麼當胎兒出生之後，也會習慣性的保持著這樣的作息方式。

所以，適當的午睡是很有必要的，但是，孕媽午睡也要注意以下幾個方面：

第一，孕期午睡時間最好在1點前，睡眠時間不要過長，40分鐘-1小時即可。很多孕媽以為睡到自然醒就最好，這其實是錯誤的觀念，午睡的時間過長會感覺身體很疲憊，還會使得晚上難以入睡，打破晚上睡覺規律。

第二，孕媽睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太撐。因為飯後休息的時間很多，過於油膩的食物不利於消化，午睡時身體負擔太重，不利於睡眠。

第三，選擇合適姿勢睡覺。雖然午休時間比較短，但也要注意睡覺姿勢，如果坐著或者趴著睡會減少頭部供血，讓人的大腦缺血缺氧，胎寶寶會通過胎動增多告訴媽媽自己的不舒服。

第四，孕媽媽要特別注意自己的身體，在孕期生病時很麻煩的事情。午睡時要注意保暖，睡覺時避免被空調直吹，同時給肚子蓋上小被子，預防著涼。

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