不吃晚飯能減肥？別傻了，這隻會帶來傷害

不知道大家是否聽到過這句諺語「早上吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少」，當這句話出現在想減肥的人群中時，就會慢慢變成「早餐要少吃，午餐要吃飽，晚餐能不吃不吃」，那麼晚上不吃飯真的能幫助我們減肥嗎？

不吃晚餐減肥也許是可以的，但是只要你在晚餐時間吃一點食物就會反彈，不吃晚餐不僅會讓你體重反彈，還會有三個你無法承受的後果，下面就讓我們一起了解下不吃晚飯的3個後果吧。

1、引起失眠

目前，工作、學習、娛樂等活動普遍也會在晚上進行，在晚上也需要消耗能量。如果你晚上不吃東西，就會感到飢餓，你的消化系統會更加活躍，你的神經會一直保持興奮，這很容易導致失眠。

2、引起胃病

如果晚上不吃東西，會導致工作、學習或娛樂時促進胃酸的分泌，胃酸會腐蝕胃粘膜，導致腸胃消化能力下降，導致食物堆積，這不僅會使你發胖，而且從長遠來看會導致胃病，因此弊大於利。

3、早中午會吃很多食物

因為在晚上會消耗能量，但卻沒有能量供應，所以會在第二天的早上和中午吃得更多，從而達到緩解飢餓的效果。然而，這樣很容易導致暴飲暴食、食物積累，從而引起肥胖。

那麼什麼樣的飲食才是健康的呢？下面我們就一起來了解一下：

1、少吃多餐，你可以在一天吃3-5頓飯來避免積食。

2、拒絕暴飲暴食，暴飲暴食是最容易堆積食物了，也是最容易發胖的，而且對腸胃不好。

3、一天三餐是很有必要的，一天三餐對我們來說非常重要，我們可以少吃一點，但絕對不能不吃。

4、吃飯時不要喝水，吃飯時喝水會稀釋胃酸和其他消化液的濃度，這會導致消化速度變慢。

所以說，想要減肥，通過節食是絕對不行的，反而會對身體造成傷害。

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