吃肉也能減肥？減肥最重要是運動搭配飲食，攝入小於消耗

減肥到底有多重要？看看你自己的朋友圈就知道了，每天你都能在自己的朋友圈裡看到各種各樣的好身材，你的良心就不會痛嗎？減肥圈裡一直有一句諺語，「三分靠練，七分靠吃」，所以吃對想減肥的人來說是非常重要的。

是否有許多人認為吃肉比吃飯更容易胖，但是卻有一個人想通過吃肉來減肥。他這麼做的原因是因為有專業的研究數據顯示，同量的豬肉和大米含有的能量是差不多的。然而，攝入能量時也會消耗能量，這被稱為食物的熱效應，而豬肉產生的熱效應遠高於大米。

此外，豬肉富含蛋白質，當你控制你的飲食並加入適量的鍛煉，就會促進你身體的肌肉生長，肌肉可以幫助我們減肥，所以我們的減肥效果就會更好。因此，想減肥的人一定不能完全不吃肉，否則很容易導致身體營養的流失。

雖然飲食很重要，但是鍛煉也很重要，現在，下面我們就一起來看些簡單的健身動作吧。

1、西西里卷腹：雙頭舉起，始終保持垂直地面，慢慢捲起你的上半身，直到你的肩膀離開地面，在這個過程中注意保持你的腹部持續發力。

2、仰卧交替觸摸腳踝：保持腹部緊張，捲起時保持下巴和脖子之間的角度，用手交替觸摸腳踝。

3、捲起推手：捲起的高度，讓肩膀離開墊子就行，在這個過程中，注意腹部保持持續的發力。

以上這3種運動都是比較簡單的，大家可以去嘗試下，減肥最關鍵是能量的攝入量小於消耗量，所以和吃什麼東西無關，和你吃多少有關。我們拒絕那些高油脂辛辣食物也是因為它們所含的能量太高，一不小心就會超標，所以在選擇食物上，要盡量選擇能量低能飽腹的食物，然後再搭配運動，提高消耗就能更好地減肥。

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