中年後最「怕」腦梗，若能堅持做好這5點，有助讓血管恢復正常

一個健康的人體遍布著各種大大小小的血管，血管有多軟，壽命就有多長，所以血管也被稱為「生命的蠟燭」。健康對待血管，靠譜對待健康，有些事情需要您靠譜為之。中年以後，你首先應該保護好自己的血管，血管瘀堵的越嚴重，心血管疾病的風險就會越來越大，比如急性心肌梗死，急性腦血管，急性腦梗死，雙下肢血栓形成等等，這些都隨時隨地危害著我們的健康和生命。

研究表明全球每年死於腦梗的患者到達800多萬，且這種病一直呈上升趨勢和年輕化。因為這種病有著高死亡率的特點，讓人聞"梗"色變。

中年後最"怕「腦梗，若能堅持做好這5點，有助讓血管恢復正常！

1.多活動手腳

手部的很多神經是跟人體大腦神經相連的，平時多做一些手部運動，多按摩甩手指，都有助可以提高大腦神經和血管的功能，對腦梗的預防有一定的幫助。而經常外出走路，泡腳能提高腿部以及腦部神經的活躍度，有利於促進血液循環，降低腦梗的發生率。

2.控制好每天的情緒

中到中年，壓力增大，人人都有不隨心的事。若是一個人長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中，會增加發生血管瘀堵的可能性，阻礙血液循環，引起血栓。而血栓又是造成心梗，腦梗的罪魁禍首。微笑面對每一天，讓心情開朗些，對血管是有好處的。同時對肝肺腎也有調理。

3.慎重冷水洗頭

腦梗，腦在首位，腦出了問題才造成梗。而頭髒了不洗是不可能的。隨著天氣的溫度一天天高起來，一些中老年人，洗頭後不幹就睡，甚至洗冷水頭，那就是在給自己」找病「。要知道頭部遇冷刺激後，頭部的氣血運行容易受阻，易導致腦梗等嚴重問題出現。

4.別讓肥胖成為」幫凶「

肥胖如今成了中老年人最大的」敵人「，也威脅到了孩子的健康。可以說肥胖是一個非常嚴重的健康問題，肥胖的人出現高血壓、高血脂、糖尿病、痛風、腦梗死、心肌梗死的概率都要比體重正常者高很多。合理控制體重是保護血管的關鍵，一定要重視，萬不可掉以輕心。可以堅持運動，合理飲食，把肥胖拒在門外。

5.堅持運動30分鐘

運動運動，不動就招病！只有堅持運動的人，才能更好的保養好身體的健康。每天堅持30分鐘以上的有氧運動，可以幫助改善血液循環，對降低血壓、血脂、血糖、體重等都有明顯的效果。我們都知道自然辯證法由量變到質變的道理，我們的身體的好壞是有你的生活習慣決定著你的健康水平的。不堅持，三天打魚二天曬網，是沒有效果的。

腦梗不是騰空而出的，也不是憑空消失的。做好以上5點，不能說不得腦梗 ，至少可以預防疾病，控制腦梗的突發風險。再此提倡人們能做到：低鹽、低糖、低熱量、控制體重、戒煙戒酒、適當運動、規律生活。

以上圖片來自網路

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