快走一小時5公里和慢跑30分鐘5公里有區別嗎？

可以這樣說，跑步的瞧不起走路的，認為走路鍛煉效果差！走路的瞧不起跑步的，認為跑步傷身體！快走一小時5公里和慢跑30分鐘5km有區別嗎？

快步走一小時5公里要比慢跑30分鐘5公里花費的時間要多，同時消耗的能量也要多。有研究發現快步走一小時5公里要消耗至少30卡路里的熱量，要燃燒掉至少500克的脂肪。而慢跑30分鐘5公里只消耗15卡路里的熱量，只能燃燒掉300克的脂肪。因此要減肥還是快步走見效快。

一小時走五公里，平均下來12分鐘走1公里，只能算是正常人的水平了，只要是身體健康的成年人都能夠輕鬆做到。慢跑20分鐘五公里，平均下來，六分鐘跑一公里，這就有點難度了，雖然我經常跑步，但是我目前也做不到，我正常跑3公里都要20多分鐘，要想達到這個水準，肯定是經常鍛煉而且身體素質已經很高了。

快走和慢跑都必須要身體素質好的人才能參加的兩項運動。如身患疾病和很胖的人都不適宜快走、慢跑，可選擇慢步走(每分鐘70-90步)和中速走(每分鐘90-120步)，快走或慢跑要根椐自已身體的體質而定。值得注意的是跑步給腳帶來的壓力過大，易造成傷痛。跑步時腳離開地面，著地時重力很大，而快走時腳著地時重力過小，快走和慢跑都是很好的有氧運動鍛煉項目，都要因人而異。

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