尿酸高，傷關節傷腎臟，改掉4個習慣，多做2件事，尿酸穩穩降

尿酸是嘌呤的代謝產物，按照目前的檢測標準，成年男性的血尿酸值在149-416umol/L之間是正常的，女性在89-357umol/L之間為正常水平。如果超出這個範圍，那麼就是高尿酸血症。

尿酸長期處於偏高的狀態，會傷關節傷腎臟

傷關節：

飽和狀態下的尿酸，會逐漸有尿酸鹽結晶析出，並沉積在關節滑液中，結晶被體內白細胞視為異己而被吞噬，並釋放炎性因子，就會引起急性關節炎發作，引發痛風，使關節變得紅腫疼痛，嚴重的還會變形壞死。

傷腎臟：

尿酸的排泄主要是通過腎臟進行，因此尿酸水平長期偏高，會使腎臟內積壓很多的「廢物」，會逐漸加重腎臟負擔，久而久之，就會引起腎臟損傷，出現腎結石、腎臟積水、腎臟衰竭等腎臟病變。

發現尿酸高，改掉4個習慣，多做2件事，尿酸穩穩降

改掉4個習慣

1、改掉吃海鮮的習慣

蝦類、貝類、螃蟹等海鮮，雖然熱量低，但都是屬於高嘌呤食物，一旦大量或者長期食用，會導致尿酸水平急劇升高，加重痛風或者腎臟病變的情況。因此平時一定要注意避免海鮮類的食物。

2、改掉大口吃肉的習慣

大口吃肉，主要是指一些紅肉，如牛肉、羊肉、肥豬肉等。還有動物的內臟，比如雞腎、鴨腸、豬肝等。這些肉類含有的嘌呤食物是很高的，如果長期這樣吃，很容易導致尿酸水平飆升。

3、改掉喝高湯的習慣

無論是豬骨湯、牛骨湯等濃肉湯，還是涮過各種肉類的火鍋湯，尿酸高的人都盡量少喝。因為嘌呤是溶於水的，嘌呤含量高的食物煲湯，會使食物中的嘌呤溶於湯中，所以喝湯不吃肉，尿酸也不會降。

4、改掉喝酒的習慣

酒精當中的乙醇會刺激人體合成乳酸，而乳酸會抑制腎小管排泌尿酸，尤其是啤酒影響更大。並且酒類當中含有的嘌呤也不低，所以經常喝酒甚至是酗酒的，尿酸都會很高，也降不下來。

多做2件事

1、多吃粗糧蔬菜水果

各類粗糧、新鮮的蔬菜和水果，這類食物都屬於低嘌呤食物，平時常吃，可相應的減少高嘌呤的攝入量。此外，這些食物富含有豐富的膳食纖維，容易產生飽腹感，可以幫助控制體重。

2、多喝降尿酸的植物水

菊苣、梔子、百合、玉米須、桑葉、葛根等植物，都是葯食兩用，它們當中含有的成分，對於幫助降尿酸，溶解尿酸鹽有一定的幫助。將這些食物搭配並發酵，得到菊苣梔子飲品，就是很好的降尿酸植物水，尿酸高的人堅持喝對降尿酸有幫助。

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