晚睡有四個危害，若現在不改掉，疾病找上門時或後悔不已

「日出而作，日落而息。」好像人體內有個鐘，使我們遵循自然界的規律。當我們外出時經常會看到有些人精神不佳、臉色暗沉、兩眼無神、滿臉痘痘……這些都可能是前一晚睡眠不足導致。小編身邊不少朋友都是深夜黨，晚上十二點睡覺他們說是早睡，不到凌晨兩三點不睡覺，明知第二天還要上班，也不能讓他們改掉晚睡的壞習慣。雖然大家的晚睡原因各不相同，但是時間久了好像身體都習以為常，即使他們躺在床上，也要熬到平時晚睡的時間點才能入睡。眾所周知，經常晚睡對身體百害而無一利，晚睡的危害你們都了解嗎？不了解的現在改掉還來得及，千萬不要等疾病找上門時才後悔當初為什麼沒有早睡？

下面就是晚睡的四大危害，現在不改掉，疾病找上門時後悔不已！

記憶力減退：充足的睡眠可以讓大腦充滿活力，更容易集中精神用於生活和工作中。經常晚睡，本該睡覺的時間交感神經卻異常的興奮，睡眠時間不充足，致使第二天頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神，長期以往，就會出現記憶力減退、反應遲鈍和注意力不集中，如果熬夜時間長了，還會出現神經衰弱等等問題。所以到了該睡覺的時間就要好好睡覺，建議可以給自己制定一個睡眠時間表，並嚴格執行，讓家人做好監督工作，任何事情都可以在睡前放一放，千萬別拿自己的身體健康開玩笑。

視力下降：由於晚睡致使眼睛不能在睡覺的時候休息，這就會讓眼睛超負荷運轉，殊不知晚上光線很弱的時候，甚至有的人選擇關燈玩電腦或手機，手機里的藍光對眼睛長期刺激，會造成眼乾、眼澀，甚至會引起眼球疼痛等不適情況，這些都會對我們的眼睛造成很嚴重的影響。用眼是在所難免的，每隔半小時要讓眼睛休息一下，經常堅持做眼保健操，對視力的保護也大有好處。雖然經過片刻休息大部分情況都會緩解，但是如果長期晚睡，還是會造成我們的視力下降甚至是用眼過度而損害黃斑區的視功能。

精神萎靡：人的精力是有限，如果經常熬夜的話，第二天都會萎靡不振，做任何事都提不起勁，即使讓自己休息片刻，也彌補不了前一晚熬夜損傷的精氣神。長期下去，會出現頭痛、注意力不集中，整個人顯得很頹廢，沒有一點活力。

誘發心腦血管疾病：經常熬夜的人血壓也會比正常人的高，也會更容易患高血壓。人在熬夜的時候精神長期處於緊張狀態，得不到放鬆，進而會造成血管的收縮異常。

雖然現在生活節奏越來越快，晚睡的人日益增多，但是這真不是一個科學的生活方式，長此以往，越來越多的疾病會找上門來，嚴重的損害我們的身體健康，威脅我們的生命安全，真的一點都不誇張。從現在起，如果你有晚睡的習慣，立刻馬上，一步一步地向早睡改變，每天給自己制定一個作息小目標。建議上床不要玩手機，閉目眼神。每天努力一點，晚睡和疾病都會遠離你！

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