為何「痛風者」越來越多?身體出現「2痛2大」,提示尿酸已超標
痛風,是一種常見的,且複雜的,關節炎類型,各個年齡段均可能罹患本病,男性發病率高於女性。
一旦忽視身體發出的信號,沒有及時治療,可能會造成疼痛感越來越強,讓人難以忍受;
另外,整個發病過程,腎臟也會受損,嚴重的會發生腎結石,甚至是腎衰竭,危及生命。
那麼,為何「痛風者」越來越多呢?
一個字:吃!
隨著生活條件越來越好,人們的飲食結構發生變化,肉食逐漸代替素食,並且越來越沒有節制地吃。
雞鴨魚肉等肉食,占我們所吃食物比重越來越大,肉類蛋白多含有高嘌呤,高嘌呤會導致高尿酸血症,高尿酸則是痛風發作的重要基礎。
——出自《2016版中國痛風診療指南》
那麼,日常生活中,如何發現尿酸是否超標,又如何預防呢?
身體出現「2痛2大」,提示尿酸已超標!
2痛:
1、腰痛
尿酸高,除了會引起痛風,就是對腎臟有損害了,而腰為腎之府,腎臟受到傷害,腰部就會出現疼痛。
因為尿酸的排出,需要腎臟,如果尿酸過高,腎臟無法全部排出,就會形成晶體堵塞腎臟。
所以,如果經常出現腰痛的癥狀,說明腎臟出現了問題,進一步講,也可能是由於尿酸「超標」所引起的。
2、關節痛
身體尿酸,積累到一定程度後,尿酸鹽會沉積在關節、軟骨等位置,進而出現關節疼痛難忍的情況。
如果長時間關節疼痛,最好去醫院檢查一下尿酸水平,很可能是尿酸太高,引起痛風發作。
2大:
1、下肢腫大
高尿酸引起的腎臟疾病,會出現下肢腫大的情況。這種水腫現象, 用手指按壓時,會出現凹陷。
這是因為,尿酸高的人,其尿液,很容易形成尿酸鹽結晶,然後堵塞腎小球,進而引起身體水腫,尤其是下肢腫大。
如果出現持續性水腫現象,可能是病情加重了,需要提高警惕。
2、關節腫大
當尿酸積累到一定程度,血液中就會沉積一部分的尿酸,形成尿酸結晶。
若沉積在關節、軟骨等位置,多表現為關節劇痛、腫大,並且發病急。
所以,一旦尿酸「超標」,便會表現出慢性關節炎的癥狀,周圍組織出現纖維化。最終導致關節發生僵硬畸形,出現痛風石等。
有3種「吃法」的人,通常尿酸會超標,易患痛風,有你嗎?
1、啤酒配龍蝦
啤酒,含有分解嘌呤核苷酸的催化劑維生素B1;龍蝦,嘌呤含量很高,攝入身體後,在體內代謝產生尿酸。
兩者發生化學反應,致使尿酸「超標」,長此以往地累積,尿酸會結晶析出,關節處就會導致痛風。
2、高濃肉湯
高濃的湯中,嘌呤含量往往比肉中的含量還要高,尤其是,乳白色的高濃肉湯,其油脂含量更高,不利於脂質代謝,更不利於控制尿酸。
所以,尿酸高的人,一定要少喝濃湯。
3、動物內臟
眾所周知,尿酸高的人,一定要少吃嘌呤含量過高的食物。
而動物內臟,包括肝、腎、腦、脾等,都是高嘌呤食物。
這些食物,往往還含高脂、高膽固醇,所以,經常吃動物內髒的人,尿酸一般都會很高。
預防痛風,降低尿酸值,謹記6個字!
一、吃對
1、維生素C
國外研究發現,吸取足量的維生素C的男性,出現痛風的幾率,會大大降低。
這項研究指出,維生素C似乎可以降低血液中的尿酸水平,因此,進而有效預防痛風。
2、優質蛋白
痛風患者,也是要補充營養的,不能一味地吃素。
牛奶和雞蛋中,不含有核蛋白,所以痛風患者,不用擔心會導致尿酸的升高,它們能補充優質的蛋白。
二、喝好
1、金蘭菊根茶
金蘭菊,是從歐洲引入國內的一種「葯食兩用」的小植物,被收錄的《藥典》之中。其根莖,藥用價值極高,用其泡水代茶飲,可消腫利尿,有助於降尿酸,減少痛風的發作。
現代研究發現,它有很好的利尿消腫的功效,有利於增加尿酸隨著尿液排泄出體外,進而降低體內尿酸水平。
此外,研究還發現,其有效成分,還可以抑制尿酸合成過程中,次黃嘌呤酶的作用,減少尿酸的合成。
並且,改善由高嘌呤飲食,所引發的高尿酸血症,並可綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。
2、蘇打水
當尿液pH值增高時,尿酸的溶解度,也會隨之增加。所以,日常喝點天然的蘇打水,是很好的選擇。
這樣,有助於減少尿酸結石的形成,從而促進尿酸被稀釋排出,降低痛風幾率。
注意,是天然蘇打水,不是加入碳酸氣製成的水。
三、習慣
1、不憋尿
對於尿酸高的人來說,要多喝水多排尿,以促進尿酸排出,所以,一定不要憋尿。
因為憋尿,會導致尿液滯留,損傷腎臟功能。
而且憋尿,會使尿液不能及時排出,以尿酸鹽的形式析出,易沉積在腎臟,誘發腎臟病變。
2、定期檢
不管一個人有多健康,只要尿酸超過了520μmol/L,就應該進行降尿酸的治療。
如果,一個人有糖尿病、腎病,或其他疾病,更需要額外注意。
這類人,只要尿酸超出正常範圍420μmol/L,即使沒有痛風發作,也需要治療。
註:所有圖片均來自於網路,如有侵權可聯繫刪除。
※肺不好的人,多吃三白,遠離三氣,記住三個字,肺部慢慢變健康!
※50歲後,是長壽關鍵期,想健康:少3事,動3處,防3種疾病
TAG:一天一點小常識 |