經常鍛煉可以降血脂？ 這3個科學依據，就「擺在」你面前

高血脂是一種代謝性疾病，主要是指總膽固醇、甘油三酯、脂蛋白密度低、膽固醇增高或脂蛋白膽固醇同時降低的一種狀況。在現代生活中，隨著生活水平越來越好，患高血脂的人數也不斷上升。而且，很多人抱著「胖一點不是病的心理」，很容易就忽視了血脂過高對健康的損害。其實，高血脂若不加以重視，可導致系統性動脈粥樣硬化，甚至冠心病的發生。那麼，血脂過高，可以通過鍛煉來降血脂嗎？

血脂過高，可以通過鍛煉來降血脂嗎？

一般來說，血脂過高的人，除了服用藥物控制外，還會通過飲食調理。但根據一些研究結果表明，堅持鍛煉約6個月可以全面地改善血脂。當然，通過鍛煉來降血脂需要持之以恆，並且應該注意運動持續時間與運動強度的均衡。如果三天打魚兩天晒網，身體的儲存能量仍然會增加，這不僅不利於改善血脂狀態，還可能使血脂居高不下。

有哪些科學依據可以說明鍛煉能降血脂？

1、鍛煉降低甘油三脂水平：甘油三酯是重要的儲能物質，經常運動可以消耗葡萄糖，使肝臟不需要將多餘的葡萄糖合成成甘油三酯，從源頭上減少甘油三酯的產生，從而起到了降低血脂的效果。我們常說吃多了容易發胖，其實就是攝入食物過多，消化後食物釋放的多餘能量以甘油三酯的形式儲存，積聚成大量的脂肪。

2、鍛煉提升高密度脂蛋白膽固醇：通過高密度脂蛋白運輸的膽固醇，稱為高密度脂蛋白膽固醇，血液內的高密度脂蛋白膽固醇，可以從血管中清除垃圾，屬於有益的膽固醇。這種物質屬於一種肝臟合成物，產生後被送往血管，能將沉積在血管中的膽固醇轉運到肝臟，並將其轉化為從糞便排出體外的物質，而有氧運動是一種有效提高產生高密度脂蛋白膽固醇的方法。

3、鍛煉能增強代謝能力：隨著年齡的增長，身體新陳代謝能力下降，清除血管垃圾的能力也會變弱。血管內沉積的垃圾導致血管內皮損傷，引發炎症反應。這樣一來，就會使脂質斑塊更容易粘附形成動脈粥樣硬化斑塊。而經常鍛煉能夠促進身體的新陳代謝，防止血脂在血管內的積壓，使其更快的排出體外。

綜上所述，經常鍛煉是可以幫助人體降低血脂的，主要科學依據是鍛煉能有效降低血液中甘油三酯的含量、提升高密度脂蛋白膽固醇，還能增強代謝能力。

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